R-1ヨーグルトの効果。花粉症が改善。

2018/02/19

<この記事の所要時間:約 9 分>

明治R-1ヨーグルトを継続して最も大きく感じられた効果として花粉症が治ったことです。

今回はその実態のレビューを書きたいと思います。花粉症対策としてR-1ヨーグルトを現在飲み続けている方、もしくはこれから飲もうとしている方へ参考になれば幸いです。

※ここに書いている事はあくまで筆者がR-1ヨーグルトを飲み続けたことで体感した個人の感想です。全ての人に同じような効果を保証するものではありませんので、R-1ヨーグルトに興味がある方はご参考までに。

 

R-1ヨーグルトを飲む頻度や購入場所

R-1ヨーグルトは飲みはじめの2年ほどはほぼ毎日飲んでましたが、ここ1、2年くらいは週に4〜5本をいまだに飲み続けています。

1日に1本までと決めて飲み続けています。

今ではもう水やお茶を飲む感覚で、飽きること無く生活必需品に近い存在となっている状況です。

R-1ヨーグルトの購入場所

たまに気が向いた時にAmazon等でまとめ買いをすることがありますが、基本的には近くのコンビニやスーパーで仕事終わりに購入して飲んでます。

Amazonで購入する場合、賞味期限が2週間弱程なので、飲みきれる本数を逆算して購入しましょう。

飲んでいるR-1ヨーグルトの種類

飲んでいるのはドリンクタイプのプレーンか低糖タイプです。

基本的にはプレーン一択ですが、たまにプレーンのドリンクが売り切れているときは低糖タイプを購入して飲むという感じです。

ムースタイプはもう恐らく買うこともないです。ブルーベリーも一時期、たまに飲んでいましたがここ2年弱くらいは購入してないと思います。

これは完全に好みの問題ですのでご自由に(・∀・)

 


R-1ヨーグルトを飲みはじめて半年ほどで花粉症が改善

初めてR-1ヨーグルトを飲みはじめたのは8月頃でした。

免疫の向上やインフルエンザへの予防効果などに関してはその頃テレビなどでもよく報道されていた事から、R-1ヨーグルトへも若干の免疫向上などの効果を期待しながら飲んだ事を覚えています。

 

それから何気なく毎日飲み続けていたのですが、飲みはじめて初の春(約半年後)を迎えた年、花粉症になりませんでした。

 

これには本当に驚きました。

 

なぜなら毎年、花粉症を発症し辛い思いをしていたためです。毎年くしゃみ鼻水が止まらず春の季節が、億劫になってしまってました。

 

それが、飲みはじめて約半年後、実感としては「あれ、今年花粉症にそういえばならなかったな・・・」気づいた時には花粉のピーク時期も過ぎていました。

 

全く何事も無く過ぎていった花粉ピーク。

驚きました。

 

「何故今年は花粉症にならなかったのだろう。何か変わったことが有ったか。。。?」

思い返してみて変わったことといえばR-1ヨーグルトを飲み続けているということでした。

 

そもそもナゼ花粉症になるのか

この記事を書くにあたり、花粉症について改めて調べてみました。

花粉症が発症するメカニズムとして、原因が人それぞれ違うようなのですが主に下記の2つが原因と考えられているようです。

花粉コップが一杯になる説

花粉症を発症する人を、花粉を受け入れるコップが一杯になった。

という例えをします。

花粉にさらされると免疫が一定レベルまで花粉に結合した場合に発症の準備が整いアレルギー反応が起きる。

免疫を制御するヘルパーT細胞のバランス説

ヘルパーT細胞は免疫系を制御しており、アレルギー反応に関係します。

ヘルパーT細胞のバランスは出生後数ヶ月もしくは3歳頃までに決まると言われており、これらが花粉症の発症する人しない人に関係しているという説です。

この他にも説があるようですが、調べられた範囲でここに挙げております。(情報参照ウィキペディア

 

 

腸は人体全体の70%の免疫を司る

R-1ヨーグルトだけではなく全てのヨーグルトに該当することですがヨーグルトには乳酸菌が多数含まれており、その乳酸菌は腸内環境に影響する。腸内環境を整える。とされています。

そして「腸」に関してですが、この腸には人体全体の70%の免疫細胞が集中しています。

 

口から入れた食物や飲み物の栄養の多くは腸から吸収します。これは同時にウイルス侵入の入口になっている為、免疫細胞が集中しているのです。

 

そこで先ほど挙げた免疫細胞のヘルパーT細胞ですが、このヘルパーT細胞はアレルギーに大きく関与しており、腸内細菌の状況に大きく作用されます。(情報参照元

 

何故R-1ヨーグルトが花粉症に効果的なのか

上記に上げた2つの花粉症の原因の中で注目したのは【ヘルパーT細胞のバランス説】です。

ここでR-1ヨーグルトですが、R-1ヨーグルトに関わらず、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌はヘルパーT細胞の生産に働くそうです。

 

つまり、乳酸菌やビフィズス菌の腸内の数によってアレルギーを抑制するヘルパーT細胞の生産数に影響するということです。

このことから、あくまで筆者なりの考えではありますが、ヨーグルトを継続して飲むことで腸内の乳酸菌数を確保できたことが花粉症というアレルギーの抑制に繋がったのではないかと思っています。

 

R-1ヨーグルトである必要は無い

ここまでお読みいただいた方はもうお分かりかと思いますが、恐らく、筆者が花粉症が克服出来たのは、R-1ヨーグルトだからではありません。

 

ヨーグルト自体の継続が、腸内環境の改善が花粉症の症状の軽減に繋がったという可能性の方が大きいと思います。

 

ポイント!「花粉症が改善した理由」

R-1ヨーグルトだから ✕

ヨーグルトを継続したから ○

 

重要な事はR-1ヨーグルトを飲むことではなく、ヨーグルトやサプリメント等から乳酸菌を継続的に取り入れることです。これが結果的に、免疫や腸内環境が体質改善に繋がり、花粉症の発症に影響していると考えられます。

 

R-1ヨーグルトは花粉症に効かない?

筆者の場合は、上手く改善に繋がりました。しかし、実際、R-1ヨーグルトで花粉症が改善したという意見は少数派の意見の様です。

 

その理由として、多くの方は、1〜2ヶ月継続するものの、R1ヨーグルトでの効果が体感できず、モチベーションが持たずに結局継続を諦めてしまったというのが実情です。

 

R-1ヨーグルトはそもそも、薬でも何でも無く、単にヨーグルトです。その為、1〜2ヶ月程度継続したくらいでは、殆どの方は効果を実感できることは無いようです。体感するには半年から1年くらいのスパンで見ることが必要です。

 

そうなんです。そもそも継続すること自体が難しいのです。

 

事実、私も実は何度もR-1ヨーグルトをやめようと挫折しそうになりました。しかし、諦めずに継続したことで、半年後のR1ヨーグルトを飲み始めて初めての花粉症の時期に花粉症の症状が軽減したのを体感しました。

その為、R-1ヨーグルトはすぐに体感したいという人には不向きとは言えるかと思います。

 

では、なぜ、R-1ヨーグルトは長期で継続する必要があるのでしょうか。

その理由は、1日で摂取できる乳酸菌の量にありました。

 

乳酸菌1日の推奨量はヨーグルト50キロ分?

乳酸菌を継続的に取り入れることは確かに大切なことではありますが、単に継続すれば良いというものでもないようです。

 

重要なことは1日に摂取するべき適切な量を継続するということです。

 

実は、R-1ヨーグルトを始めとする1本あたりのヨーグルトに含まれる乳酸菌は1日の適正量に全く足りていないのです。

 

では1日の乳酸菌の適正量とはどれくらいの量なのか。

 

なんと、1日に必要な乳酸菌の摂取量は5000億個〜1兆個と言われています。そして、R-1ヨーグルトやその他、ヨーグルトに含まれている乳酸菌の数は20億個程度です。

 

ポイント!

1日に必要な乳酸菌は5000億個〜1兆個!

しかし、ヨーグルト1本に含まれている乳酸菌は20億個程度

1日に必要な乳酸菌数をヨーグルトで摂取しようとすると250本〜500本飲まなければならない!

 

そのため、本来1日に必要な乳酸菌数を確保するには100mlのヨーグルトの場合、250本〜500本程必要なのです。

 

1日でヨーグルト250本なんて。。。

こんなの到底ムリですよね。。。

 

実はR-1ヨーグルトよりサプリの方が効果的!?

そこで、近年人気が高まってきているのが乳酸菌サプリメントです。

 

その最大の理由として、ヨーグルトより乳酸菌サプリの方が、1日で摂取できる乳酸菌量が圧倒的に多い為です。

 

ヨーグルトであれば1本あたり20億個です。必要な乳酸菌摂取量に達する為には250本以上必要な計算になります。しかし、乳酸菌サプリメントでは、1日量(2粒程度)で手軽に5000億個摂取できるサプリなどがあります。

 

 

⚠サプリメントによってその摂取量や配合量は様々なですので、適切な乳酸菌サプリメントを選ぶことが重要です。

 

このことに気づいた方の多くは、既にR-1ヨーグルトを始めとするヨーグルトから乳酸菌サプリメントに切り替えて居ます。

 

R-1ヨーグルトやその他ヨーグルトから乳酸菌サプリへ切り替える人のパターン

 

体感を求めてR-1ヨーグルトを始める

2〜3ヶ月継続するも、あまり体感できない

結局R-1ヨーグルトをやめる。次なる手は。と考え、乳酸菌サプリメントに切り替える。

R1ヨーグルトや、その他の機能性ヨーグルトよりも体感できる。

乳酸菌サプリを継続

※実はこのパターンの方が非常に多い様です。

 

ただ、サプリメントと聞くと高そう。。。というイメージを持たれている方も多いかと思います。しかし、実際はそうではありません。

最近のR-1ヨーグルトを始めとする機能性ヨーグルトなどは1本あたり130円前後という少し高めの価格です。仮に1ヶ月継続しようと思うと、1ヶ月あたり4000円前後という金額になります。

 

130円✕30日=3900円

 

どうせ、費用を支払うのであれば、「しっかりと1日分の乳酸菌を摂取できる乳酸菌サプリを選ぶほうが良いのではないか。」と個人的には思うところです。

 

花粉症対策にR-1ヨーグルトを活用しようと考えている方は、ヨーグルトだけではなく乳酸菌サプリメントも視野に入れ検討してみてはいかがでしょうか?

 

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まとめ

色々と調べて見ましたが、分かったことはここまで。

 

筆者は確かにR-1ヨーグルトを継続したことで花粉症が改善しました。

しかし、R-1ヨーグルトで花粉症が改善したという声は実は少数派の意見であるようです。

 

大切なのは、R-1ヨーグルトに限らずしっかりと乳酸菌を取り入れる事。

そして、ヨーグルトを継続するなら乳酸菌サプリメントも一度検討してみることも大切。ということです。

 

R-1ヨーグルトを継続するのか、しっかりと乳酸菌を摂取できるサプリを選ぶのか、ご参考になれば幸いに思います。

 

 

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