動画で分かる!二の腕ねじりダイエット完全マスター!

2016/07/31

<この記事の所要時間:約 3 分>

過去、当サイトでは二の腕ねじりダイエットについてお伝えしてきました。

二の腕は体の各部位の中でも非常に痩せにくい部位であることには間違いありません。

痩せにくい理由は、上腕三頭筋を普段使う機会が少ない為、衰えそこに皮下脂肪が蓄積されセルライトとなり、リンパの流れが停滞する事に有ります。

その為手で触ると分かるかと思いますが、二の腕は”冷たい”かと思います。

これは血流・リンパの流れが停滞しているからにほかなりません。

二の腕とは反対の上腕二頭筋(力こぶが出来る場所)と触って温度を比べるとその差は歴然です。

普段、上腕二頭筋は女性でも腕を動かす際や物を持つ際にほぼ毎回使うため自然と鍛えられます。

しかし上腕三頭筋は負荷がかかる機会が極端に少なく、使わない為に衰えてしまうのです。

その結果、プルプルの二の腕が生まれてしまうわけです。

そのプルプルの二の腕を改善する方法として二の腕ねじりダイエットは有名です。

ただ、中々文字でお伝えしても中々伝わらない。

百聞は一見にしかずということで今回はYoutubeから厳選した二の腕ねじりダイエットの動画を皆さんにお届けしたいと思います。

1つだけ事前にコツをお伝えしたいと思います。

コツは、動画の通りに忠実に怠けず行うということです。

それが最重要なコツであり、忠実に続けることが普段素人でも一般の人でも出来る二の腕ねじりダイエットで効果を実感する一番の近道です。

ということで二の腕ねじりダイエットの動画を皆様へご紹介致します。

40万再生越え!泉栄子先生の二の腕引き締めトレーニング

STEP1、足を肩幅位に広げ、両手を下に伸ばす。

この時、体と腕をボール1つ分位開ける。

姿勢は胸を張りお腹を引っ込める。

上腕三頭筋をしっかりと意識する。

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この状態でしっかりと呼吸をしながら腕をねじる。

回数は往復20〜30回が目安

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次に両足を肩幅の1,5倍位に広げ、ひざを若干曲げる。

体を前かがみにし、両手を後ろへまっすぐ。

両手が肩くらいの高さになったところから上へ細かく20回〜30回上げる運動です。

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動画本編はこちらです。

初めてでも分かる!二の腕ねじりダイエット動画

腕を斜め下へ向けまっすぐ伸ばす

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手のひらをしっかりと広げる

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鼻から息を吸い手のひらを外側にねじる

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息を吐きながら最初の状態に戻る

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この動作を10〜20回繰り返す

動画本編はこちら

ということで二の腕ねじりダイエット動画のご紹介でした。

最初にご紹介した泉栄子先生の二の腕(上腕三頭筋)の引き締めトレーニングは動画のコメント欄を見ても”効果がある”とかなり話題になっております。

また、2つ目にご紹介した二の腕ねじりダイエット動画は初心者でも非常に分かりやすく解説されています。

是非、この2つの動画を見て二の腕ねじりダイエットをマスターしてください。

冒頭でもお伝えいたしましたが、効果を出したいのであれば動画に忠実に行うことです。

しっかりと二の腕ねじりダイエット動画を見てマスターし、継続して実践してみてください。