二の腕を細くする方法とは?「ねじれ解消ストレッチ」が話題

2016/07/31

<この記事の所要時間:約 2 分>

当サイトではダイエットしていても中々、二の腕が、むしろ二の腕だけが細くならない理由について何度もお伝えをしてきました。

その原因はこちら

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原因を知ることで対策が見えてくるものです。

今回は二の腕を補足する方法をズバリお伝えしたいと思っております。

痩せづらいと言われる二の腕。

多くの方が、中々細くならない二の腕に関して悩みをお持ちだと思いますが、細くする方法は実は結構有ります。

世の中には沢山のトレーナーさんが居るのですが、やはりそのトレーナーさんは様々な理論に基づいて二の腕に効果的なトレーニング方法を知っているものです。

今回はその二の腕を細くするダイエット方法としてYoutubeで25万再生回数を越える話題になっている二の腕ダイエット方法を動画とともにお伝えしたいと思います。

二の腕を細くする方法とは?「ねじれ解消ストレッチ」が話題

ほっそりした二の腕づくりの下準備としてのオススメのストレッチ方法です(^^ゞ

まずは二の腕がぷよぷよになり結構が悪くなる理由・メカニズムを紹介しています。

尺骨側の筋肉が縮んで血行不良を招きます。

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  • パソコン作業の多い方
  • カバン持ち方が偏っている
  • スポーツ癖が付いている

このような場合は注意です。

そして上腕のねじれを解消していくストレッチの具体的な方法です。

これが二の腕を細くするために事前の準備として重要です。

●まずは手を交差して組みます。

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●そして、そのまま手前に引っ張り・・・

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●また伸ばします。

グーッっと筋が伸びているのが感じられると思いますが、このまま10秒キープです。(痛ければ若干緩めて下さい。)

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このストレッチを10秒×3セット行うのが適切です。

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普段の生活の中で、ある程度人によって生活のルーティーンの中で筋肉の付き方が偏りがちになってしまいます。

使う筋肉・使わない筋肉とかたよってしまうと、血行が悪くなりがち。

その為このストレッチによって筋肉をほぐし、二の腕を細くするために事前の下準備になるのです。

是非是非実践してみてください。

動画本編はこちら↓↓