今回、食物性乳酸菌ラブレを試してみました。

そこで実感した効果と、ラブレについて調査した効果を合わせて皆さんにご紹介したいと思います。

機能性ヨーグルトを考えている人、ラブレに興味が有る方はご参考に御覧ください。

植物性乳酸菌ラブレとは

ラブレはカゴメ株式会社が販売している植物性乳酸菌飲料です。

乳酸菌は漬物なのどに含まれている植物性乳酸菌と、牛乳を発酵させて作られる動物性乳酸菌があります。

ラブレは植物性乳酸菌です。

植物性乳酸菌について詳しくはこちら

ラブレ菌は京都の漬物すぐきから生まれた

出典：https://gurutabi.gnavi.co.jp/

すぐき漬けは千枚漬けと並ぶ京都の冬の漬物で、かぶの一種です。岸田綱太郎博士が最初の発見者です。

そんなラブレ菌は胃酸など消化液に負けず腸に生きたまま届きやすい植物性乳酸菌です。

植物性乳酸菌ラブレはヨーグルトではない！？

出典：http://www.kagome.co.jp/

そんなラブレですが、実はこれヨーグルトではありません。

乳酸菌飲料＝ヨーグルトの様なイメージがありますが、ヨーグルトには実はWHOが定めた定義があります。

Wikipediaによると

FAOとWHOによって1977年に定められたヨーグルトの厳密な定義によると、「ヨーグルトとは乳及び乳酸菌を原料とし、ブルガリア菌とサーモフィルス菌が大量に存在し、その発酵作用で作られた物」と定められている。日本において乳等省令では「はっ酵乳」のことである。（Wikipedia）

皆さんの思われているようにヨーグルトは牛乳など乳製品の事を指します。

しかし、ラブレでは主な原材料としては植物性乳酸菌の他にリンゴ果汁・大豆飲料などが主な原料となります。

食品の成分表では多く使用している成分順に書くという決まりがあります。

実際に飲んでみると、ヨーグルトの味というよりは果汁系の味が強いです。

ヨーグルトというよりは植物性乳酸菌飲料ということですね。

植物性乳酸菌ラブレの効果！便秘改善

これまでしっかりと便が出ていました。

その理由としては筆者は数年前から毎日ヨーグルトを飲むという週間が出来ているためです。

ただ、この２、３週間忙しく、つい飲むことを忘れがちに。。。

その影響なのかは不明ですが、若干便秘気味でした。

そこでまた、ヨーグルトをしっかりと飲もうと思っている中で、知人からの情報で、「ラブレが良いらしい」という話を聞いたことがありました。

その話をなんとなく覚えていたので、たまたまスーパーに行った時に見つけたラブレを試しに買ってみたわけです。

そしてラブレを飲んだところ。

３日位まともに出ていなかった便が次の日には快便！でした。

１００％ラブレのお陰なのか、たまたまタイミングが重なったかは分かりません。

ただ、ラブレを飲んだ次の日、本当にスッキリしました！

やっぱり、気持ちがいいです。

お腹が一気に軽くなりました。

便秘気味になると肌にも変化が現れますのでそういう意味でも嬉しいですね。

ラブレ菌の効果

そして、その他のラブレ菌の効果としては下記の４つが挙げられます。

• 整腸作用。お腹のトラブル
• アレルギーを抑制する効果
• 肌荒れの改善・美肌の効果
• 免疫力の向上

整腸作用・お腹のトラブル

ラブレ菌は胃酸などに強く生きたまま腸に届く性質があり、腸に到達すると糖から乳酸を作ります。
これによって悪玉菌を減少させることで整腸作用に繋がるのです。

アレルギーを抑制する効果

腸は人間の身体の中で最大の免疫器官です。免疫細胞の６０％以上が集中しています。そして、腸内の善玉菌にはlgA（免疫グロブリンA）を増やす。また、Th1/Th2(ヘルパーT細胞)のバランスを正常化させるという働きがあります。
Th1とTh2でバランスがTh1＜Th2となってしまうことで過剰に反応しアレルギー反応を起こしてしまうことが分かっています。
これらのバランスを正常化させるためにも腸内環境を整えることが重要なのです。

肌荒れの改善・美肌効果

肌は内臓の鏡という言葉があるくらいに肌は腸内環境の影響を大きく受けます。その原因は、血液中に腸内の腐敗した物質は流れ出してしまう為です。
これが肌荒れ・吹き出物など肌トラブルとなって現れるのです。
お通じを良くすることが出来るようになるだけでも驚くほど肌が変化していきます。

免疫力の向上

先程も述べたとおり、免疫細胞の６０％以上を小腸が司っています。その為、腸内環境を改善することはイコール免疫力の向上に繋がるのです。腸内環境の良し悪しは腸内フローラ（善玉菌と悪玉菌と日和見菌の比率）によって決まります。日頃から乳酸菌を身体に取り入れることが善玉菌を増やすことに繋がります。

このようにラブレ菌には様々な効果があると言われており、そんなラブレ菌が使われているのが、植物性乳酸菌飲料　ラブレなのです。

カゴメ　植物性乳酸菌ラブレプレーン130ml　12本

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また、ラブレにはドリンクの他に、サプリメントなどもあります。

ラブレの効果的な飲み方と本数

そんなラブレですが、筆者が効果を体感しやすかった飲み方（飲むタイミング）が２つあります。

朝起きてから飲むと夕方〜夜ごろにトイレに行きたくなることが多かったです。また、よる寝る前に飲むことで次の日の朝にトイレに行きたくなることがありました。

個人的にはこの２パターンのどちらかがお勧めです。ただ、ラブレ商品自体に飲み方等の指定はありませんので、ご自身の好きなタイミングで飲めば問題はないかと思います。

１日の本数

１日何本飲むかと疑問に感じている方も多いようです。筆者は１日に１本を飲んでいましたが、２本飲んでも基本的には薬とは違いますから問題はありません。実際に１日２本飲んだ事もありますが、効果的には特に変化は感じませんでした。

ご自身の用途に合わせてラブレ菌に興味が有る方は是非一度試してみてはいかがでしょうか？

しかし、乳酸菌はヨーグルトだけに含まれているわけではなく、私達が日頃食す食物の中にも乳酸菌を含んだ食品があります。

今回は、そんな乳酸菌を含んだ食品と植物性乳酸菌についてお伝えいたします。

植物性乳酸菌と動物性乳酸菌の違い

乳酸菌とは私達の腸の中に住む善玉菌の一種でその数は約１億〜１０００億個と言われています。

主な役割としては、糖を乳酸などに変化させる菌のことです。

そんな乳酸菌にも実は種類があり植物性乳酸菌・動物性乳酸菌とがあるのです。

植物性乳酸菌は漬物など植物の発酵食品に多く存在しています。

逆に動物性乳酸菌はチーズやヨーグルトなどの動物のミルクを発酵させた食品の中に主に多く含まれています。

植物性乳酸菌は腸まで届く？

植物性乳酸菌は動物性とは違い、胃酸にも耐え、動物性乳酸菌と比べると腸まで届きやすいと言われています。

ただ、生きて腸に届くことと、死んで腸に届くことの効果の違いに関しては疑問視されており、生きて腸に届くことが必ずしも良いとは限りません。

なんとなく植物性乳酸菌が生きて腸まで届きやすいから良さそうだと思いがちですが、実際明確に科学的・医学的に立証されているわけではありませんので、植物性乳酸菌が絶対的に良いとは言い切れないようです。

そのことについて気になる方はこちらを御覧ください。

日本食には多くの植物性乳酸菌が含まれている

植物性乳酸菌は先ほどお伝えしたように漬物など日本食に含まれているのです。

そう、私たち日本人は古くから発酵食品を好むため、乳酸菌とは密接な関係があるのです。

例えばこのような食品に植物性乳酸菌が含まれています。

味噌・醤油・漬物（梅干し・しば漬け・ぬか漬け・たくあん）・納豆・塩麹

まさしく日本古来より食されてきた日本食です。

また、この他にも植物性乳酸菌が含まれた食品として、キムチ・ザーサイ・ピクルス等も植物性乳酸菌を含んでいます。

やはり、植物の発酵食品には基本的にどれも植物性乳酸菌が含まれているようです。

動物性乳酸菌が含まれた食品としては、発酵バター・ナチュラルチーズ・ヨーグルト・生ハム・塩辛などが挙げられます。

塩辛も確かに海の生き物（動物）の発酵食品ですね。

ぬか漬けの健康効果が凄い

漬物は健康に良いと言う事はなんとなく分かっているという方は多いでしょうが、では具体的にどのような効果があるのかお伝えしたいと思います。

漬物は先ほどお伝えした乳酸菌以外にも食物繊維・ビタミン・ミネラル・酵素なおが含まれております。

特に、漬物の中でもぬか漬けは、ビタミンを多く含みます。漬物は漬け込む時間が長くなると酸化によってビタミンが減っていくのですが、ぬか漬けに関しては、ぬか自体にビタミンB1が含まれており、ぬか漬けにすることによって、栄養価が高まります。

このような栄養豊富なぬか漬けは貧血・便秘・免疫向上等に良いとされており、美容面で言うと肌荒れ予防・美肌効果が期待できると言われています。

発酵食品で乳酸菌を積極的に摂取しよう

植物性乳酸菌に依存しすぎずに、動物性でも植物性でも、積極的に摂取するように心がけましょう。

最近は菌活という言葉がはやり、腸内環境を整えることの重要性の認知度が高くなってきています。

イメージ的に菌活は乳酸菌を含んだサプリメントやヨーグルトなどで行うと思いがちですが、それだけではなく、プラスαで日頃の食生活を乳酸菌を含んだ食品を摂取するよに心がけるだけでも１日の乳酸菌摂取量は変わります。

是非、様々な食品からの乳酸菌の摂取を心がけてみましょう。

この記事を書いていると、漬物・ご飯・味噌汁・焼き魚の定食が食べたくなってきました・・・