その内容によれば慢性炎症の対策を行うことで健康寿命が伸びるというのです。

非常に興味深い内容でしたので、内容をご紹介したいと思います。

慢性炎症とは

炎症を引き起こす状況の中には擦過傷などの外傷、打撲、病原体侵入、化学物質刺激、新陳代謝異常による組織細胞の異常変化、極端な温度環境などがある。生体に、これらの異常が生じると発赤、熱感、腫脹、疼痛を特徴とする徴候が生じる。（Wikipedia）

なんとなく分かりますが、もう少し簡単に説明すると、怪我をした時、打撲した時など赤くなったり、腫れて熱を持ち痛みが生じます。この状態の事を炎症というのです。

この炎症は、皮膚の傷や打撲以外にも、体の内側の内臓などでも炎症が起きます。

例えば、風邪を引いた時、熱が出ますが、この状態も炎症といいます。

炎症を起こしている部分では、血管が拡張し血流量が増加したり、白血球が炎症組織へ侵入したりします。これらの働きによって、炎症で死んだ細胞・菌などは除去され、再び細胞が再生し、修復されます。

慢性炎症の定義

例えば傷や打撲で数日間〜１週間以内で治る場合、これらは急性炎症と言います。しかし、骨折や打撲でも回復までに当然ながら１週間以上かかる場合は多々あります。その為、厳密に慢性炎症を定義する場合、組織異常が解消されているのに、炎症物質・細胞などが収束しない場合などを指します。

また、一般的には慢性炎症は気づかない内に体内で炎症が起こり中々収まらない症状の事を言うようです。

慢性炎症が原因の病

慢性炎症が原因となって生じる病は様々にあります。

などなど、その他にも挙げればキリがないほど慢性炎症が影響しているのではないかと考えられている病気が多岐に渡ります。

慢性炎症の原因は生活習慣にある！

そんな慢性炎症は何が原因で起こるのでしょうか？

実は、その原因は生活習慣と加齢にあります。

先日のガッテンでも紹介されていましたが、

これらが慢性炎症の原因となり、慢性炎症が強くなればなるほど、生活習慣病の発症や進行に大きく影響してきます。

自覚症状が無い炎症を見つけるにはCRPに注目

そもそも慢性炎症には多くの場合、自覚症状がありませんが、どのように慢性炎症を見つければ良いのでしょうか。

それを見つける重要な指標があります。

それがCRPです。

これは、病院などで健康診断や血液検査等を行うともらえる検査結果に記載されています。

CRPの基準値は基準値は0.3mg/dl以下

CRPの基準値は基準値は0.3mg/dl以下です。0.3mg以下であれば低ければ低いほど良いという事になります。

逆に0.3mgより高ければであれば体内で炎症が起きていることを疑う必要があります。例えば、10mg/dlを超えると入院が必要なレベルとされています。

正確には「C-反応性たんぱく」というもので、体の中で組織の破壊・炎症が起きると血液中に増える一種のタンパク質です。癌や感染症を見つけるための炎症マーカーの指標などで使われています。

風邪や歯周病菌でもCRPの数値は上がる

CRPが高ければ炎症が起きている可能性はありますが、これは慢性炎症だけの数値ではなく、炎症の度合いを示すものですので、例えば、風邪や歯周病菌等でも上昇します。

その他には、リウマチ熱・耳下腺炎・マイコプラズマ肺炎・結核・甲状腺炎・脳梗塞・心筋梗塞（※これらはほんの一例です）

あくまでも炎症が起きているかどうかを調べる数値であり、病名までは判別できません。

運動をすれば慢性炎症は下がる？

そんなCRPの数値ですが、先日のNHKガッテンでは3名の方に3週間運動をしてもらって、運動をする前と3週間後のCRPの数値を見比べました。

結果がこちら

1名のみ3週間後の検査時に風邪をひいてしまった為にCRPが上昇してしまったようですが、それでも2週間後の時点で3名ともかなりCRPが下がっています。

元々が、皆さん30mg以下で正常値ではありましたが、更に低下しています。

これは、運動をすることで体脂肪を減らしそれがCRPの低下に繋がったようです。

肥満が慢性炎症を引き起こす？

この結果でも分かるように肥満は慢性炎症を引き起こす原因の1つになります。脂肪細胞が脂肪を溜め込むと、脂肪を余計な物だと免疫細胞が判断し、脂肪を排除しようとして炎症を引き起こすのだそうです。

また、皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が炎症は強くなります。

生活習慣を見直して定期的に血液検査を

生活習慣を見直すことが非常に重要であるということがお分かりいただけたかと思います。そうは言っても生活習慣の改善は重要だと分かっていても中々実行できてない方は多いはず。

だからこそ、重要なのが検査です。

血液検査で実際の自分の体の状態を知り、数値が良ければ万々歳ですが、悪いもしくは改善の必要が有ると実感すれば自然と生活習慣の改善に取り組むようになるのでなないでしょうか。

血液検査の頻度

人間ドッグ等の精密検査は年に1回程度の方が多いようですが、血液検査は健康保険を使えば数千円で検査が可能です。

年に２〜３回ほど受けてみると何か異常がある場合は当然早期発見に繋がりますし、自分が生活習慣の改善に努めているのであれば血液検査で数値として結果が現れますので、モチベーションの向上になるはずです。

慢性炎症を止めれば健康寿命が向上

慢性炎症は先述したとおり、様々な生活習慣病の進行を早める原因となります。近年では、セルフメディケーション等の制度も出来て健康寿命・予防医療等の意識が高くなってきていますが、それは、本人からしてもやはり、いつまでも健康で居たいという願望は有るはずです。

慢性炎症を止めることは、腎臓や心臓の機能を高めることに繋がり、癌のリスクも軽減されると言われています。

ぜひ慢性炎症を低下させ健康寿命を伸ばすことを目指してみましょう。

その都度、皮膚科に通っていたのですが、病院代もばかにならなということで、市販薬の軟膏で何か良いものはないかと探していました。

その中でオイラックスPZ軟膏というステロイド系の軟膏が良いという噂を。

今回は、実際にオイラックスPZ軟膏を試してみました。

６日間の皮膚の手荒れの回復を画像で御覧ください。

手荒れですのであまりキレイな画像ではありませんが、市販薬を探している方には参考になるのではと思います。

オイラックスPZリペア軟膏とは

こちらが今回筆者が使ったオイラックスPZリペア軟膏です。

軟膏系のコーナーの青いパッケージが目印です。

第一三共ヘルスケアの製品で、皮膚炎・かぶれ・手湿疹に効果が有るということです。

アンテドラッグステロイドが配合されています。

※いわゆるステロイド軟膏ですね。

成分の中でプレドニゾロン吉草酸エステル酢酸エステルという成分がありますが、これがステロイド外用剤に使われる成分の１つです。

オイラックスPZリペア軟膏の効能効果

効能効果は「しっしん、かぶれ、皮膚炎、じんましん、あせも、かゆみ、虫刺され」

等です。

皮膚のトラブルに利用できます。

オイラックスPZリペアの成分

使用法

１日数回、適量を患部に塗るということです。

中のチューブ

通常の軟膏のサイズですね。

５ｇです。

使用の際にはしっかりとパッケージの注意書きをお読みの上、使用法を守り、ご利用下さい。

オイラックスPZ軟膏を使った手荒れ回復の経過

ということでオイラックスPZ軟膏を６日間使用した経過をご紹介したいと思います。

※下記は、手荒れ患部の画像とともにご紹介していきます。

１日目、使用開始時

見て頂くと分かりますがかなり荒れています。

血しょうがにじみ出てそれが乾燥して固まって、かさぶたも若干出来ていますがボロボロって感じです。

若干痒みもあります。

この患部に軟膏を少し多めに塗りました。

これで処置は完了。

2日目に続きます。

２日目

若干患部に薄い皮膚が出来ているような状態になりました。

1日でこれですから、やはりステロイドの効き目は凄いですね。

３日目

たった3日で全体的に薄皮が出来てきました。

血しょうがにじみそうな傷・割れ目も塞がっています。

ただ、この状態でも乾燥しているので、親指を急激に極端に曲げるとピキッと割れそうな感じです。

４日目

更に手荒れ部分の皮膚が修復してきました。

赤くなった周りはかなり皮膚が回復してきました。

５日目

患部の乾燥部分がかなり減ってきて皮膚に弾力が戻ってきた様な状態です。

かなり良い感じ！

６日目

もうほとんど治っている状況です。

まだ患部は赤みがかっていますが、これもじき落ち着いてきます。

改めて１日目の患部と６日目の患部を比べてみましょう。

やはりステロイド剤って凄いですね。

怖いくらいに皮膚が回復します。

ステロイド剤の効果的な使い方・ポイント

ここでステロイド剤軟膏の効果的な使い方やポイントをお伝えしたいと思います。

これは、筆者がこれまで何度も皮膚科に通う中で、医師や看護師の方から教えて頂いたステロイド剤の塗り方です。

ポイント１、多めに塗る

患部に塗る時に、薄く塗るのではなく、少し多いかな？と言うくらいに多めに塗ります。

これは皮膚科の医師の方から教わりました。

少し膜が出来るくらいに塗ると治りが早いです。

今回筆者が使用した商品はAmazonでも販売されています。

【第（2）類医薬品】 オイラックスPZリペア軟膏（10g）★セルフメディケーション税制対象商品第一三共ヘルスケア

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ちなみにプレドニゾロン吉草酸エステル酢酸エステルが成分として入っているオイラックスPZクリームも多くの方が利用されているようです。

【第(2)類医薬品】オイラックス PZリペアクリーム(セルフメディケーション税制対象)(5g)【180105_soukai】【180119_soukai】【オイラックス】

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ポイント２、患部をガーゼで覆う

ステロイド剤を塗った後、そのままにすると、日常生活を送る中ですぐ取れてしまいます。

また、寝る前などは、布団にステロイド剤が付いてしまいます。

塗った跡は気になるかもしれませんが、患部をガーゼとテープで覆いましょう。

白十字/FC ガーゼ 10m

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白十字/FC不織布テープ12mm×9m

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このガーゼ・テープをするかしないかでかなり治りの速度が変わりますので面倒ですが是非やってみて下さい。

ステロイド剤は一時的な対処。根本解決ではない

怖いほど効果が有るステロイド剤ですが、ステロイド剤は繰り返す。癖になるからとあまり良いイメージを持たれている方も多いかと思います。

そのイメージは残念ながら正しいのです。

その理由として、ステロイド剤は肌荒れを一時的に直しているだけにすぎないからです。

そもそも肌荒れになる根本の原因としては、生活習慣・食生活などの面で何かしら問題が有る事が多く、繰り返す方は特にその点を改めない限り、肌荒れを繰り返す可能性が高いです。

皮膚科に行っても手荒れの根本の原因は分からない？

筆者も何度も皮膚科にいきましたが、毎回ステロイド剤を処方して頂くだけです。

確かにステロイド剤は治りが早く便利です。

ですが、３〜４ヶ月に１度はこの手の肌荒れを繰り返している状況です。

筆者も何度か医師に

「手荒れになるにはどんな原因がありますか？手荒れにならない方法は何かありますか？」

と聞いたことがあります。

ですがこう言われるだけです。

「生活習慣やストレス、精神的な事が原因の可能性もあります。」

つまり、手荒れの原因は多岐に渡りすぎて医師でも中々根本原因を特定することは困難なのです。

医師が悪いのではなく生活習慣が影響することですので、仕方のないことです。

つまり、手荒れを繰り返さないためには、しっかり睡眠をとる、食事のバランスを考える、適度に運動をする、ストレスを溜めない等、、、etc

１つ１つ生活習慣を見直していくことが重要です。

ステロイド剤に頼りすぎない事

時と場合によってはステロイド剤を活用することは良いと思います。

ただ、「ステロイド剤があるから安心」と考えて生活習慣を正さないと、ステロイド剤を手放せない人生になってしまいます。

肌は内臓の鏡という言葉がある様に、肌荒れが起きているということは身体の内側に何かしらの問題が有る可能性は大きいのではないでしょうか。

乱れた生活習慣を継続していると取り返しのつかない重大な病に繋がる可能性もあります。

肌荒れが起きてしまった場合、ひとまずステロイド剤で対処し、それと同時に生活習慣にも目を向け改善に務めてみることも重要です。

それが肩こりです。

常に肩こりでなかなか治りません。

そこで、肩こり解消にとマッサージに月１回行くのですが、そこで教わった肩こり解消法があります。

それが水泳です。

今回は、肩こり解消法の水泳と、オススメの肩こり解消グッズをご紹介したいと思います。

肩こりに悩まれている方は是非参考にされてみて下さい。

肩こりの原因

肩こりを感じる主な原因は、筋肉の中で酸素が不足し乳酸が作られて、それが溜まっており、常に筋肉が緊張している為です。

主に、僧帽筋と肩甲挙筋という首・肩・肩甲骨周りの筋肉に当たります。

それが結果的に肩こりを感じさせる原因となります。

乳酸が溜まる原因は血流の悪化

この乳酸は筋肉を使えば誰であっても溜まります。

ただ、適度な運動をすると血行が促進され溜まった乳酸が流れていきます。

これが肩こりの解消に繋がります。

しかし、運動不足になると、血流が改善されず、溜まった乳酸も流れていかない状態となります。

肩こりを引き起こす６つのパターン

このような肩こりは、主に下記の６パターンです。

筋肉疲労

筋肉が疲れすぎると、固くなり、血管を圧迫することに繋がります。たまった乳酸の流れが悪くなり肩こりに繋がります。

冷え・寒さ

冷えは血流の悪化に繋がり、間接的に肩こりにつながるのです。

長時間同じ姿勢

同じ姿勢を続けると、特定の箇所の血管が圧迫され、負担がかかっている場所のコリに繋がります。

悪い姿勢

姿勢が悪いと、頭を支える首や方の筋肉に過度に負担がかかり、それが継続されると肩こりに繋がります。

ストレス

ストレスは自律神経のバランスの乱れに繋がります。自律神経の乱れは血管の収縮により、血行が悪くなり肩こりにつながるのです。

眼精疲労

特にデスクワークの場合、目を酷使し、眼精疲労になります。目の周りの筋肉疲労が首から肩に伝わり、肩こりとなります。

目の周りのマッサージなども大切です。

このように、肩こりを引き起こす原因は多岐にわたります。

そんな肩こりを解消するために最も良いと言われているのが水泳です。

肩こり解消には水泳が最適

行きつけの熟練のマッサージ師の方に話を聞きました。

※”マ”はマッサージ師の意味です。

筆者「何回マッサージ受けてもまたすぐ肩がこるんですよね〜」

マ「よく言われていることだけどやっぱり運動は少ししたほうが良いかもね。」

筆者「やっぱそうですよね。。。何か良い運動ありますかね？」

マ「ランニングでも良いけどほんとに一番いいのは水泳だよ。」

筆者「そうなんですか。家の近くに市民プールは有るんです。」

マ「泳ぐの苦にならないなら絶対行ったほうが良いよ。泳ぐと肩を動かすよね？それで肩周りの血行が凄い良くなるから。」

筆者「泳ぐの好きなので、行ってみます！」

筆者自身の肩こりが治れば、マッサージに行く理由もなくなってしまうのに、本当に良いマッサージ師の方です。

水泳が肩こりに良い理由

その後も、詳しく話を聞いたのですが、水泳が肩こりに良い理由は主にこの２つです。

肩を回す運動が出来る

特にクロールなどは肩を回しながら、適度に水の抵抗を受けます。

これにより、肩、肩甲骨周り、首周り、脇の筋肉が伸ばされるので硬く緊張した筋肉がほぐれます。

全身運動・有酸素運動

水泳は全身運動ですから、全身の血行が良くなり、乳酸が流れ、さらにインナーマッスルも鍛えることが出来ます。

その場でクロールの真似をするとよく分かる

ちなみにもし良ければ、皆さん今その場でクロールの真似で腕を回してみて下さい。

肩周り・脇などまんべんなく筋肉がダイナミックに動いていることがわかると思います。

この運動を水中で更に水の負荷が加わりながら何百回と繰り返す事を想像すれば、確かに血行が良くなる事も分かりますね。

近くにプールが無い場合

ただ、近くにプールが有れば良いのですが、近くに無いという方も多いと思います。

そのようなときにはやはり、別の運動もしくはサプリメントなどでの対処も可能です。

医療機器認可取得 マッサージ器

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こちらの器具はAmazonランキングでもベストセラー１位を獲得しているマッサージ器です。

首からかけるタイプで手頃で且つ非常に気持ち良いということで大人気マッサージ器です。

オムロン ネックマッサージャ

【在庫あり】 OMRON HM-141-BW　オムロン マッサージ機器「オムロン ネックマッサージャ HM-141」ショルダータイプ ブラウン色 【父の日 ギフト】【母の日 新生活 お祝い】

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こちらも首からかけるタイプのマッサージ機。首に当たるモミ玉が温めながら首をほぐしてくれます。首にフィットすると非常に人気の商品です。

その他にも腰・太もものもみほぐしなど多様に使うことが出来ます。

血行を良くしてくれる入浴剤

毎日のお風呂を肩こり解消・身体ケアの場にしてくれる入浴剤です。

上記でお伝えしたように肩こりの大きな原因は肩周りの血行の悪化にあります。このセンシニティバスパウダーはそんな血行に着目した入浴剤です。

センシンレンというハーブの成分を配合することで、体を芯から温めて血行をサポートしてくれます。

ということで、肩こりにお悩みの方、お近くにプールがある方は是非プールへ行ってみてはいかがでしょうか。

また、近くにプールが無いと言う方は、肩こりグッズやこの様な入浴剤等を駆使して肩こり解消に取り組んでみてはいかがでしょうか？

鼻毛が白髪になるなんて正直まったく聞いたことがなかったのですが、

話を聞くと結構居るみたいです。そして、悩んでいる方も結構居るらしい。

まったく知らなかった・・・笑

そこでネットで調べると様々な「鼻毛　白髪」に関する情報が。

鼻毛に白髪が生える原因は何か。

鼻毛が白髪にならない為の対策があるのか。

などをまとめてみましたので、気になっている方、お悩みの方は御覧ください。

鼻毛が白くなる原因

そもそも人の髪の毛の色はユーメラニン（黒や茶褐色）とフェオメラニン（赤褐色や黄色）という化学物質の量とバランスで決まるらしい。

人種によって髪の色が違うのもこの２つのメラニンの量のバランスで決定されるそうで、日本人に黒髪が多いのはユーメラニンが多い為だそうです。

特に健康な人でも加齢とともに白髪になるのは、加齢によって毛根でこのメラニンの生産が中止されるためで、髪の毛は成長するが、メラニンが生成されず黒く着色されないために白髪が生えてくるというメカニズムだそうです。

実は鼻毛や体毛の色は全てこのメラニンの量によって変化します。

しかし、単に加齢だけが鼻毛などの白髪に影響するのではなく、他にも下記の様な原因が鼻毛の白髪に影響している様です。

白髪を増やしたくない方は日頃から意識していくと予防になるかもしれません。

生活習慣の改善で鼻毛の白髪予防

食生活が偏ることで栄養不足になります。

この栄養不足はメラニンの生成にも影響します。

また、不規則な生活・睡眠不足などが血流の乱れに影響を及ぼすことで、

メラニンを生成する色素細胞まで血液が行き渡らず、

メラニンの生成を滞らせてしまうことに繋がってしまうのです。

これらによって鼻毛が白髪になってしまう事は充分考えられます。

生活習慣の乱れは、その他にも体に様々な影響を及ぼしますので、

不摂生には注意したほうが良さそうです。

ストレスが鼻毛を白くする？

スーツ姿の中年男性の方などで髪の毛の殆どが白髪になっている方って時々います。

皆さんはその男性を見た時どのように感じますか？

筆者は、そのような人を見ると「仕事が大変なんだな。ストレスが大変なのだろうな。。。」と心のなかで考えてしまいます。

白髪＝ストレスのイメージを持っている方は少なくないと思いますが、実はそのイメージは正しいようです。

メラニンを生産する幹細胞は過度なストレスが加わると死んでしまう事があるようで、その結果白髪になってしまうそうです。

しかもこれは、加齢による幹細胞の破壊と同様の為、

ストレスで幹細胞が破壊されるという事は、加齢による白髪の原因と同様の為、”一生白髪のまま”なのだそうです。

ストレスで鼻毛を白髪にしたくない方、自分なりのストレス解消法を見つけ是非取り組まれて下さい。

適度な運動はどのような方でもストレス解消にはなるそうですので、やはり日頃の運動は大切ですね。

遺伝で鼻毛が白くなる場合も

上記の生活習慣やストレスに関しては自分の対策次第、日頃の心がけ次第でなんとか対策をすることはできそうですが、

鼻毛が白髪になる原因として、遺伝のパターンも有るそうです。

ただ、白髪が遺伝するという件は科学的・医学的にデータを元に立証されているわけではなく、

両親や家計が白髪が多い場合、その子供も白髪になる傾向が多く見られるという一説だそうです。

白髪の遺伝情報がどのように受け継がれるかは未解明だそうです。

自分自身が若く、生活習慣もさほど乱れておらず、ストレスもさほど無いが白髪が多いという場合、ご両親や親戚一族で白髪の人が多いかを

一度確かめてみるのも良いかもしれません。

２０代でも鼻毛に白髪が！？

２０代でも鼻毛に白髪が出来る方もいるそうです。

若白髪で悩んでいる方。鼻毛の白髪に気になっている方は上記の原因３つ

「生活習慣・ストレス・遺伝」何らかで心当たりが無いかを一度考えてみて下さい。

生活習慣・ストレスであれば、是非、規則正しい食生活や適度な運動を心がけることで、白髪を予防することが出来るかもしれません。

鼻毛の白髪がかゆい原因

色々と鼻毛の白髪について調べていると、「鼻毛の白髪がかゆい」という方が結構居るようです。

症状としては、鼻毛が痒く、引っこ抜くとその鼻毛は白髪で、抜くと痒みが収まるという症状。

これに関して調べてみたのですが、一説によるとメラニンを作る色素細胞が死んだ時に、老廃物が毛穴から流れ、

その流れでた老廃物が痒みの原因になっているのでは？と言われているそうです。

ただ、このかゆみの原因はあくまで説ですので、医学的に原因が解明されているわけではないそうです。

鼻毛の白髪は抜かずに切ろう

鼻毛の白髪が有った時、皆さんどうしますか？

聞いたことあるかと思いますが、白髪は抜いてはいけません。

何故抜いてはいけないのか、それは、鼻毛は粘膜に生えており、

抜くと粘膜を傷つけ炎症をおこす可能性が高い為です。

また、「白髪を抜くと白髪が増える」という話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

これについてですが、実は、嘘であり本当の話です。

その為抜くという行為は極力避けた方が良いのですが、やっぱり抜きたい！という方も多いと思いますので、

その際は専用の商品やハサミなどを使用されてみてください。

今は、鼻毛の白髪に関わらずブラジリアンワックス等も人気で話題になっていますね。

お得なブラジリアンワックスのセットに興味が有る方はご確認下さい。

まとめ

ということで、鼻毛の白髪について調べたことをまとめてみました。

筆者も髪の毛の白髪はたまーに見ます。

髪の毛の中にキラリと光る１本を見つけた時はやっぱりショックです。。。ｗ

鼻毛の白髪をもし見つけた時、、、

かなりショックに感じるかもしれません。。。ｗ

また、白髪には生活習慣などがこれほど関わっているということもよく分かりましたので、

記事を書く為に調べてみてよかったなと率直に思います。

どのような病でも生活習慣が関わってきます。

面倒ではありますが、みなさんも生活習慣、ストレス解消を心がけてみると良いかもしれません。

白髪に不安を感じる方は是非実践してみてください。