今回は、R-1ヨーグルトに使用されているR-1乳酸菌についてご紹介したいと思います。

R-1乳酸菌の正式名称

まず、R-1乳酸菌の正式名称は【ラクトバチルスブルガリクスOLL1073R-1乳酸菌】と言います。

ヨーグルトを作るために使用されるブルガリア菌のひとつで、多糖体を多く産生することが特徴です。

様々な効果が現在でも明治によって研究されています。

試験で分かったOLL1073R-1（R-1乳酸菌）の効果

出典：meiji.co.jp

明治ではこのR-1乳酸菌の研究を長きに渡り行った結果、健康維持につながる様々な効果があることがわかりました。

例えば、OLL1073R-1（R-1乳酸菌）これらの効果が分かっています。

メディアでも最も話題となった効果の１つに、インフルエンザの予防効果があります。

話題になった理由は、マウスを使った試験においてOLL1073R-1（※R-1ヨーグルトに使用されている乳酸菌）にNK活性増強効果が認められ、風邪疾患などのリスクを低減することや、抗インフルエンザ試験によってインフルエンザの抑制効果の可能性が有る事が分かった為です。

R-1乳酸菌はNK細胞を活性化してくれる

R-1乳酸菌にはNK細胞（ナチュラルキラー細胞）を活性化させてくれる効果がマウスや人間への試験によって分かっています。

R-1乳酸菌は多糖体（EPS）を作る働きがあります。このR-1乳酸菌が作り出すEPSには中性・酸性の２種類があることが分かっており、酸性EPSには免疫司令物質の2IFN-γ（インターフェロン-ガンマ）を作るよう働きかける作用があります。

※2IFN-γ（インターフェロン-ガンマ）は、サイトカインの一種で、T細胞で産生され、マクロファージやNK細胞を活性化させ、免疫力を高めます。（参照：明治ヨーグルトライブラリー）

NK細胞とは人が生まれながらに持っている自然免疫の１つで、血管内をとおって全身をパトロールし、外的であるウイルスやがん細胞を見つけ次第攻撃するリンパ球です。まさに、最前線で様々なウイルスと戦う切り込み隊長です。

この図のようにNK細胞がいち早くウイルスやがん細胞を殺してくれているお陰でウイルスが体内で増殖すること無く、健康が維持されます。癌は実は私達の身体の中で毎日５０００個出来ていると言われていますが、それでも癌にならないのはNK細胞が活発に働いてくれているからにほかなりません。

腸内環境を改善してくれる

最大の免疫器官である腸は人体の７割以上の免疫機能を司っています。腸内に住む細菌は約３００種類で、１００兆個が住んでいると言われています。R-1乳酸菌などの善玉菌を取り入れることで整腸作用が期待できます。

マウスへの試験で、NK活性上昇効果を確認

乳酸菌1073R-1株が生成する多糖体（EPS）には中性・酸性の２種類があるのですが、この内、酸性のEPSに免疫系の伝令物質であるIFN-γの生成を促す作用が有ることがわかりました。

そこで、マウスに酸性のEPSを与えたところ、NK活性が増強されるという結果となったのです。

実際に、酸性EPSが含まれた乳酸菌1073R-1を使用したヨーグルトをマウスに与えても同じ様にNK活性が増強される結果となったのです。

出典：明治

マウスでのインフルエンザウイルス感染試験で予防効果を確認

北里大学（山田陽城教授、永井隆之講師）と明治の共同研究で、マウスを新型インフルエンザと同じタイプのA型H1N1亜型のインフルエンザウイルスに感染させる実験。

感染させる21日前から感染後4日までR-1乳酸菌を使用したヨーグルトを与えるグループと、水を与えたグループとで比較観察。

結果、R-1乳酸菌を与えたグループのマウスの方が、水を与えたグループよりもインフルエンザ感染後の生存率が向上しました。

出典：明治

佐賀県の小学校での実験。インフルエンザ感染率が大幅減少

R-1ヨーグルトの試験はマウスだけの実験にとどまりません。

ニュース記事によると、佐賀県有田町の小学校でR-1ヨーグルトを使用したとある実験が行われたことをご存知でしょうか？（出典：マイナビニュース）

２０１０年１０月１日〜２０１１年３月１８日までの期間で小学校の生徒合計１９０４人がR-1乳酸菌入りヨーグルトを毎日１本飲みつづけました。

すると佐賀県有田町のR-1ヨーグルトを飲み続けた小学校は、佐賀県のその他の小学校生徒と比べインフルエンザに感染する率が大幅に減少するというデータになりました。

出典：マイナビニュース

有田共立病院（佐賀県有田町）の井上文夫病院長はこの結果に対して「顕著な差が出た。R-1乳酸菌入りヨーグルトには、インフルエンザウイルス感染に対する予防効果がある可能性が示唆された」と述べました。

また、保護者からの意見では「風邪、インフルエンザにかかりにくくなった」「インフルエンザにかかっても症状が軽い」「鼻炎がかるくなった」などの声が上がったとのことです。（情報参照：マイナビニュース）

まとめ

この様にR-1ヨーグルトに使用されているR-1乳酸菌は様々な効果が認められています。しっかりした試験結果が有るからこそ、R-1ヨーグルトは現在も変わらず大人気のヨーグルトなのです。

最後に１つお伝えしておきたいことは、R-1ヨーグルトは継続しなければ意味がないということです。

１ヶ月２ヶ月継続した程度ではほとんどよくわからない。と、ほとんど体感できない方が多いかと思います。

しっかりと体感するには継続を心がけてみて下さい。

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本数にすると累計で１５００本は余裕で越えています。

僕個人的には、R-1ヨーグルトを継続した結果様々な効果が体感できました。

しかし、ネットでは「効果があまり体感できない」という声が非常に多い。

逆にいうと、「改善した！」という声の方が実は少ないのです。

その理由は何故でしょうか？その理由、腸内環境の専門医師に仕事の関係で知り合い、直に聞いたことがありますので、お伝えします。

R-1ヨーグルトは効果がないと感じた人の口コミ

まず、R-1ヨーグルトは効果ないと感じた人の口コミをご紹介致します。ちなみに、この口コミはSNSなどから参照しておりますので、性別や年齢等は不明ですm(_ _)m

R-1ヨーグルトに効果がないと言われる２つの理由

なぜ、このようにR-1ヨーグルトが効かないという人が多いのでしょうか？その理由は主に２つあります。

では、それぞれご説明していきます。

１、R-1ヨーグルトに菌を殺す効果は無い

口コミを見ているとある特徴を感じました。

それは、「R-1ヨーグルトを薬の様に思っている方です。」

R1ヨーグルトの効果を信じて、こんな風に思っていませんか？

• R-1ヨーグルトを飲めば風邪にならない
• R-1ヨーグルトを飲めばインフルエンザにならない
• R-1ヨーグルトを飲めば花粉症が治る
• R-1ヨーグルトを飲めば美肌になる
• R-1ヨーグルトを飲めば便秘が治る

しかし、R-1ヨーグルトはヨーグルトであって薬ではありません。その為、R-1ヨーグルトにインフルエンザウイルスや風邪の菌を殺す効果はありません。

また、花粉症の症状を抑える成分が入っているわけでもありません。

R-1ヨーグルトはヨーグルトなのです。

薬や特効薬のイメージでR-1ヨーグルトを飲むのは誤解ですので、注意しましょう。

２、飲む期間が短い

R-1ヨーグルトは薬ではありません。そのため、R1ヨーグルトの効果を体感するためには、継続することが最も重要です。

乳酸菌を継続して摂取することが腸内の善玉菌の割合を増やし、健康維持につながるという事は、厚生労働省も認めています。

腸内の善玉菌の割合を増やす方法には、大きく分けて二通りあります。
まず一つめは、ヨーグルト・乳酸菌飲料・納豆・漬物など、ビフィズス菌や乳酸菌を含む食品を直接摂取する方法です。摂取方法としては善玉菌を継続して腸内に補充すると効果的であるため、毎日続けて摂取することが勧められます。善玉菌は生きて大腸まで到達しないと意味が無いと言われますが、死んでしまっても善玉菌の体をつくる成分にも有効な生理機能が期待できますので、必ずしも生きて腸まで届く必要はありません。

（情報参照：厚生労働省e-ヘルスネット）

このように厚生労働省運営のe-ヘルスネットでも明記してあるとおり、継続が重要です。

では、どれくらい継続すれば効果が体感できるのでしょうか。

これは、個人差があるので一概に◯ヶ月！という答えを出すことは出来ません。

効果が有ったという、良い口コミは半年以上継続している人

ただ、目安としてお伝えするのであれば、効果が体感できているという方の多くは、少なくとも半年〜１年以上継続しているようです。

ちなみに、筆者の場合は、半年継続したことで、花粉症の症状の軽減を体感することが出来ました。

医師から聞いた真実！ヨーグルト１本じゃ乳酸菌数が足りない？

では何故、R-1ヨーグルトは長期で継続しなければ意味がないのでしょうか？

何故、体感できない人が多いのでしょうか。

その理由を、医師に聞いたことがあります。

これは、私の知り合いで、胃腸内科の現役医師から直接聞いた話です。

僕「R-1ヨーグルトって話題ですけど、やっぱり効果はあるんですよね？」

と聞くと。

医師「いや、ほぼ無いよ。」

とのこと。。。

バッサリ・・・

その理由はこうです。

R-1ヨーグルトなど、ヨーグルト１本に含まれている乳酸菌の数は約２０億個と言われています。

２０億個と言うとかなり多いように感じますが、

実は、本来１日に必要な乳酸菌数は5000億個〜１兆個と言われています。

つまり、ヨーグルト自体は、乳酸菌が含まれており、体に良いものであることには間違いは無いと言われていますが、乳酸菌数だけで見ると、全く足りていないのです。

だからこそ、体感が緩やかな為、半年〜１年スパンでの長期での継続が重要と言われているのです。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌量では全然足りない。というのが結論です。

現在、様々な乳酸菌の種類が使われたヨーグルトが発売されていますが、医師曰く、

乳酸菌の種類

よりも、とりあえず大前提として、

乳酸菌の量

が必要だそうです。

ヨーグルトから乳酸菌サプリに切り替える人が増加中！

R-1ヨーグルトで効果が体感できない。。。と思い、実は今、乳酸菌サプリメントに切り替える人が急増しているということをご存知でしょうか？

実は、乳酸菌をしっかりと摂りたいのであれば、実際のとろこ、ヨーグルトよりもサプリメントのほうが圧倒的に効率的なのです。

なぜ、乳酸菌サプリメントが選ばれるのか。

毎日継続することを考えると、R-1ヨーグルトよりも遥かにコスパが良いのです。

R-1ヨーグルトから乳酸菌サプリメントに切り替える理由も頷けますね。

ということで、乳酸菌サプリメントが気になるという方向けに、今最も人気なサプリメントランキングをご紹介します。

乳酸菌サプリが気になる方は是非ご参考にされてみてください↓↓

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私自身、もう何年も前から愛飲しています。

R-1ヨーグルトを何年も継続したおかげで私自身、体質はかなり変わったと思っています。

そんなR-1ヨーグルトですが、今回は便秘への効果について掘り下げて調べてみましたのでご紹介したいと思います。

そもそも便秘とはどういう状態？

ちなみに皆さん前提知識として、便秘の定義ってご存知ですか？

便秘便秘と言っても実は、便秘の定義が有るんです。

便秘とは

便秘とは，排便の頻度が週2回以下で，便が硬く，排便困難，残便感がある状態といわれている（参照論文：排便と健康）

いかがですか？

上記の内容に当てはまっていませんか？

便秘って本当に辛いですよね。

便秘になると労働生産性が低下したり、肛門の疾患になったり、大腸がんのリスクが高まることも知られています。（情報参照：tamapla-ichounaika）

R-1ヨーグルトを飲み続けて便秘解消

まず、私自身が、R-1ヨーグルトを飲み続けた結果からご紹介したいと思います。

あくまでも私個人が体感したことなので、当然、人によっては体感できたり出来なかったりという事は前提としてお読みいただければと思います。

これまで長年飲んでいますが、

ズバリ、便秘への効果は

ありました！

ただ、しっかりと継続したからだと思っています。

R-1ヨーグルトを飲む前は、完全な便秘の症状が有ったというわけではありませんが、２日間でないことも有れば出てもスッキリとした便が出ないことも多々。。。

それと、臭いが強いという点も気になっていました。

それが、R-1ヨーグルトを暫く飲み続けていくと、段々と便の臭いが薄くなってきたり、頻度が増えてきました。

少なくとも週に４回〜５回はウンチが出るように！

それと、排便感が大きく変わり、スッキリと気持ちの良い便が出るようになったんです。

R-1ヨーグルトを飲むタイミングは？

僕の場合R-1ヨーグルトを飲むタイミングとしては、夜１０時頃。寝る少し前に飲んでいました。

実は、これについては、ネットの情報では夜寝る前が良いという情報も居つくかありますが、その情報には特に明確な信憑性や根拠はありません。

R-1ヨーグルトはあくまでもヨーグルトです。薬ではありませんので時間を気にしなくて大丈夫です。

重要なことは継続です。

強いて言うのであれば自分がいちばん飲み忘れない時間帯、飲みやすい時間帯に飲む事が適切です。

では、そもそも何故、R-1ヨーグルトが便秘に良いのでしょうか？

それは、腸内環境と乳酸菌の関係を知ればわかってきます。

腸内環境と乳酸菌の関係

まずは腸内環境の事をおさらいしてみましょう。

腸内環境の仕組みと状況

腸内環境の状態や仕組みをまとめてみました。

つまり、悪玉菌と善玉菌の比率で悪玉菌の比率が低い事が重要です。

では、善玉菌を増やすにはどうすれば良いのでしょうか。

その方法は２つの重要なポイントがあります。

ポイント１、善玉菌を増やすには乳酸菌

そこで、重要なのが、乳酸菌です。

乳酸菌はヨーグルト・乳酸菌飲料・納豆・漬物・キムチ等に含まれています。毎日継続して食べることが大切です。

また、近年、「生きて腸まで届く」というキャッチコピーが流行りましたが、実は、生きて腸まで届く必要はありません。

実は、乳酸菌は死菌（死んだ乳酸菌）でも全然OKです。（情報参照：e-ヘルスネット）

ポイント２、乳酸菌数が重要

もう１つのポイントが乳酸菌の摂取量です。

腸内には１００兆個の腸内細菌が生息していることから、実は、大量の乳酸菌の摂取が大切なのです。

つまり良い乳酸菌を摂取してもその数が伴っていなければ意味をなさない場合があるということです。

R-1ヨーグルトだけじゃない便秘対策

私個人的には、R-1ヨーグルトで様々な効果を体感することが出来ました。

しかし、便秘だけに焦点を絞った場合、R-1ヨーグルトよりも更に良いサプリメントなどは有るはずです。

特に、腸内環境を整えるには、乳酸菌の種類もですが、それよりも１日の摂取量が重要だったりするようです。

R-1ヨーグルトが良いという点に関しては私自身も賛成ですが、便秘対策と考えた場合、サプリメントも１つの選択肢として良いのかもしれません。

様々な点を加味した上でご検討してみてはいかがでしょうか？

それは、R-1ヨーグルトはどこで買えば一番安いのか。

最安値で手に入れるにはどこで買えばよいのか。

一番安売りしているのはスーパー？コンビニ？Amazon？

ということです。

R-1ヨーグルトを５年間継続して今更感は凄いですが、改めて検証してみました。

R-1ヨーグルト最安値調査方法

今回、R-1ヨーグルトの最安値を探すために、コンビニとスーパーを計９店舗。

そして、通販ではAmazonを対象に価格を調査比較しました

Amazon以外のコンビニ・スーパーについては実際に購入しそのレシートを取得しましたので晒します。

それでは、それぞれの店舗で販売されていたR-1ヨーグルトの最安値をご紹介します。

R-1ヨーグルトの最安値はココだ！

まずはてっとり早く結果からお見せします。

※見やすいように表にしてみました。

それではランキング結果を上から順にご紹介していきたいと思います。

最安値 第１位　SUNNY（西友）２本買い

レシートがこちらです。

この２本買いがどういうことかといいますと、実はSUNNY西友の２本買いキャンペーンを行っていたわけです。

それがこちら

【よりどり割２コで２４０円】

つまりレシートにまとめ買い値引きと有るように１０円引きをしていました。

それによって１本あたりが本来１２５円のところが１２０円となり、今回の調査ではR-1ヨーグルトが最安値で入手できたという結果となりました。

※もしかすると店舗によってはこのキャンペーンをやっていない可能性もありますので、要確認です。

第２位　ドンキホーテ

純粋にR-1ヨーグルトを１本だけを購入する場合の価格であれば、ドンキホーテが今回、最安値となりました。

価格はなんと１本の価格は１２１円（税抜）です。

税込１３０円という結果となりました。

流石ドンキですね。

お近くにドンキが有る方はオススメです。

第３位　SUNNY（西友）

第３位は同点の店舗がありました。

レシートこちらです。

まずは先ほどのSUNNYですが、R-1ヨーグルトを１本だけを購入した場合の価格が１２５円（税抜）という結果です。

それでもやはり安いですね。

第３位　レガネットキュート

SUNNYと同じく第３位がレガネットキュートです。

このスーパーが全国に有るかは不明！

R-1ヨーグルトの価格はSUNNY（西友）の１本購入した場合と同じ価格で１２５円（税抜）です。

第４位　フードウェイ

こちらもスーパーなのですが、R-1ヨーグルト１本あたりの価格は１２８円（税抜）と若干高くなりました。

５位のコンビニはR-1ヨーグルトの価格を全て統一

最後に、コンビニですが、これは恐らく店舗によって差が無いように統一しているのでしょう。

ランキングで言えば第５位ですが、コンビニ５店舗（サンクス・ローソン・ファミリーマート・セブンイレブン・ミニストップ）は全てR-1ヨーグルトの価格は１２９円（税抜）で統一されていることが分かりました。

下記にレシートをご紹介します。

セブンイレブン

ファミリーマート

ミニストップ

ローソン

サンクス

AmazonのR-1ヨーグルトの価格

最後にAmazonでR-1ヨーグルトを最安値で方法をご紹介したいと思います。

通販でR-1ヨーグルトを購入する場合はまとめ買いがメインとなってきます。

恐らく通販で１本だけR-1ヨーグルトを購入するという方はなかなかいないと思うので。。。

AmazonでR-1ヨーグルトを購入する場合は本数が多ければ安くなります。

まとめ買いのR-1ヨーグルトの本数はだいたい１２本、２４本、３６本、４８本の４セットが主になってきます。

そして、価格が（＠は単価の意味です。）

※出品されているR-1ヨーグルトの商品によっても若干価格が違うことがありますので購入の際は要確認です。

R-1ヨーグルト安く買うには３６個セットから

つまり、こうなってくるとまとめ買いでお得感を得るためにはR-1ヨーグルト３６本セットからという事になります。

こちらが３６本セットのR-1ヨーグルトです↓↓

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１本あたりの単価が１３５円（税込）であれば、上記でご紹介したSUNNY（西友）と同じ価格という事になります。

コンビニよりは単価は安いので、最安値とは行きませんが、まだ安い方です。

2,000円（税込）以上は送料無料

もう１つ不安な点として送料の問題が有るかと思いますが、送料は2,000円（税込）以上の場合は送料無料です。

通常配送の配送料について

Amazon.co.jpが発送する商品のご注文金額（ギフトラッピング費など、手数料およびAmazonギフト券を除いた商品小計）が2,000円（税込）以上の場合は通常配送料は無料ですが、満たない場合には配送料として350円がかかります。複数のお届け先を指定された場合、1配送先ごとの注文金額が2,000円（税込）以上の場合に、通常配送料が無料となります。（情報参照：Amazon）

24・36本のR-1ヨーグルトセットを購入すればだいたい2000円以上の金額になりますので、送料の不安も大丈夫です。

※Amazon.co.jpが発送する商品のみになりますので、注文確定の際に最終価格を要確認です。

↓こちらは48本セットですが、送料はこのように0円となります。

AmazonだとR-1ヨーグルトを切らさずに購入出来る

AmazonなどでR-1ヨーグルトを購入するメリットとしては、特にテレビなどでR-1ヨーグルトが紹介された翌日などは特にスーパーやコンビニで売り切れがちになるため、そのようなときに通販は便利かと思います。

自分に合った購入方法でR-1ヨーグルトを買おう

今回、R-1ヨーグルトの最安値を調べてみて筆者も得るものがかなりありました。

基本的にR-1ヨーグルトはコンビニで購入することが多かったのですが、今回の最安値調査を期にSUNNYなどのスーパーやもしくはドンキホーテなどのディスカウントショップで購入したいと思っております。

また、AmazonでR-1ヨーグルトを購入する場合は36本セット以上がお得だということ。

送料は2000円以上は無料になるという事。

これらを踏まえて、今後もR-1ヨーグルトを継続していきたいと思います。

皆さんもR-1ヨーグルトを継続したいと思っている方は、是非ご参考にされてみてください。

R-1ヨーグルトを飲み続けて５年目に突入。飲んだ累計本数は1200本を突破しております。ということで一度皆様へレビューを兼ねて報告をしたいと思います。

これからR-1ヨーグルトを継続してみようと考えている方、継続した結果どのような効果があるのかと疑問に感じている方に参考にして頂ければ幸いです。

R-1ヨーグルトを飲みはじめて５年続けている理由

R-1ヨーグルトを初めて飲んだのが数年前にインフルエンザ予防になるとテレビで話題になり取り上げられていたことがキッカケです。

出典：明治R-1ヨーグルト

当時は本当に話題になっており、どのスーパー・コンビニに行ってもR-1ヨーグルトは売り切れ状態でした。

それから飲みはじめてはや５年目。そもそも何故私が、R-1ヨーグルトをこれほどまでに何年間も続けられているか。

それは、R-1ヨーグルトを飲むことで効果を実感しているからにほかなりません。

飲む前の飲み続けた現在では体質もかなり変わったと自覚しています。

今まで飲み続けているようにこれからもR-1ヨーグルトが存在し続ける限り飲み続けると思います。それ程までに筆者がR-1ヨーグルトをリスペクトする理由を今回はお伝えしたいと思います。

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インフルエンザへの予防効果について

インフルエンザ予防に関してですが、飲みはじめて現在で４年強。５年目を迎えていますが、未だインフルエンザに感染していません。

R-1ヨーグルトに使用されているR-1乳酸菌のインフルエンザへの効果は様々な試験から確かめられています。

R-1乳酸菌（OLL1073R-1）の効果とは？インフルエンザに効果的？R-1ヨーグルトの効果の秘密

風邪の予防効果について

風邪に関してはこの４年強の期間の間に１回かかりました。ただ、高熱もでることもなく、３８度止まりほどで、安静にして風邪薬を飲めば次の日には熱は引いている様な軽度の風邪のみです。

R-1ヨーグルト飲む以前は、毎年１度は風邪にかかっていたので頻度としてはかなり落ちました。身体の抵抗力は強くなっているのでは？と感じています。

R-1ヨーグルトのインフルエンザ・風邪への効果！免疫力への効果について

花粉症に対する効果について

花粉症に関してですが、R-1ヨーグルトを飲み始めて以来、４年以上経過しますが、現在も未だに花粉症は発症していません。インフルエンザ予防や風邪予防よりも、何よりやはりこの花粉症に関してR-1ヨーグルトには本当に感謝しています。

毎年恒例の花粉予報にもう怯えることも心配することもありません。体質が変わった事を本当に実感しています。

「R-1ヨーグルトを飲みはじめてから花粉症にならなくなった」とお伝えできることは確かです。R-1ヨーグルトで体質が変わったと個人的に実感しています。

R-1ヨーグルトの効果。花粉症が改善。

便秘や排便改善への効果

やはり毎日ヨーグルトなどから乳酸菌を摂取することは、腸には良く、R-1ヨーグルトをのみ始めて１度も便秘にはなったことがありません。

便が出ない期間は長くても２日以内。基本的には毎日気持ちのよい排便が出来ています。

健康的な便にはこのような特徴があるのですが、１日もしくは２日おきにこの様な健康的な排便がR-1ヨーグルトを飲み始めて維持されています。

※やはりお酒を飲みすぎた日で二日酔い時などには下痢になることもあります。ただ、平常時は上記のような健康的な排便が維持されています。

R-1ヨーグルトで下痢になる人は【乳糖不耐症】かも。克服方法を調べてみた

どの種類のR-1ヨーグルトを飲んでいるか

私が継続しているR-1ヨーグルトをの種類について気になっている方が多いようなのでお伝えします。R-1ヨーグルトには御存知の通り様々な種類があります。

• 固形のムースタイプ
• ドリンクタイプ
• ドリンクタイプでもプレーン
• 低糖低脂肪タイプ
• ブルーベリー...etc

筆者はちなみにドリンクタイプのプレーン味を飲んでいます。

理由は、ムースはムースでいわゆる固形ヨーグルトを楽しめるわけですが、毎日となるとスプーンの洗い物なども出ます。ドリンクタイプであればキャップを回して飲むだけなので手軽。

１回限りとか、短期で楽しむということであれば恐らく固形のR-1ヨーグルトを選ぶと思うのですが、毎日となるとやっぱり手軽なドリンクタイプが筆者的にはおすすめです。

R-1ヨーグルトの味の種類についてですが、ブルーベリーは１、２回飲んで飽きました。(^^；

低糖低脂肪タイプは甘さ控えめです。個人的に甘めなヨーグルトが好きなのでプレーンタイプのR-1ヨーグルトを飲み続けています。

また、プレーン・低糖低脂肪・ブルーベリーなど味や種類でR-1ヨーグルトの効果は変わるのかという疑問を持っている方も居るようですが、特にこの辺りに関しては一切気にしなくて大丈夫です。

味や種類で効果が変わるということはありません。

R-1ヨーグルトを飲むタイミングについて

飲むタイミングですが、これは寝る前が個人的には最もおすすめです。人によって本当に様々なので参考程度に思って頂ければと思いますが、個人的には寝る前に飲んで起きた後が最も効果が感じられます。

快便ですし、なんとなく肌の調子も違うような。

個人的にはもう寝る前の夜に飲むことが定番になっていて、次の日快便。このサイクルが出来上がっている状況なので、R-1ヨーグルトの飲むタイミングとしては個人的に寝る前をオススメしています。

その他、R-1ヨーグルトについてのよくある質問はこちらを御覧ください。

R-1ヨーグルトに関する３０の疑問に解答！５年継続したから言えること

注意！ヨーグルトは薬ではない

最後にですが、ここまで色々と個人的なR-1ヨーグルトに対するレビューを書き綴ってきましたが、忘れてはいけないのがR-1ヨーグルトは薬でも無ければ薬品でもありません。

単なる食品としてのヨーグルトにほかなりません。

人それぞれ体質によっても異なりますし、上記はあくまでの筆者個人的なレビューに過ぎません。その為、人によってはまったく効果を実感できなかったという方もいるかと思いますし、R-1ヨーグルトに否定的な考えを持っている方も居ると思います。

あくまでもR-1ヨーグルトはヨーグルトです。

ただ、ヨーグルトなど乳酸菌を定期的に摂取すること自体は健康には良い為、あくまでも健康維持の一助として考え、予防薬と勘違いせずR-1ヨーグルトを飲むことは個人的にはオススメします。

そして、筆者個人的にR−１ヨーグルトはこれまでの人生で間違いなく最も長期間継続している大好きなヨーグルトです。

【関連】乳酸菌の健康効果のウソ・ホント！ヨーグルトさえ飲めば病気が治るワケではない