R-1ヨーグルトの効果を実感!3年間で1000本以上飲み続けた結果

2017/11/12

後でじっくり読むならとりあえずシェア↓↓

<この記事の所要時間:約 12 分>

実は筆者は明治R-1ヨーグルトを3年間ほぼ毎日飲み続けています。

R-1乳酸菌を使用した明治R-1ヨーグルトは一時期、インフルエンザ・風邪予防に良いとされ、メディアなどで話題になりましたね。

 

しかし、「そうは言っても効果は実際どうなの?」って気になっている方は多いのではないでしょうか。

 

ここだけの話ですが、私個人的には

下手によく知らないヨーグルトを選ぶくらいなら、R1ヨーグルトを選ぶべき。

だと思います。

 

そう断言できる理由が、これまで、過去3年間で約1000本以上飲み、花粉症や腸内環境の改善など実際に効果を感じることが出来たからです。

 

この記事では、「実際飲んでどうなのか、飲み続けるとどうなるのか。」気になっている方へ、継続した私だから分かる効果や実態をお伝えしたいと思います。

 

※この記事はあくまで個人的に体感した一例です。すべての人に同じような体感が得られるかは分かりませんのでご参考までに。

 

 


明治R-1ヨーグルトとは

 

出典:meiji.co.jp

出典:meiji.co.jp

 

R-1ヨーグルトは、明治が2009年12月に発売した、ラクトバチルスブルガリクスOLL1073R-1乳酸菌という、ブルガリア菌の一種を含んだヨーグルトです。

 

試験で分かったOLL1073R-1(R-1乳酸菌)の効果

明治ではこのR-1乳酸菌の研究を長きに渡り行った結果、健康維持につながる様々な効果があることがわかりました。

 

例えば、OLL1073R-1(R-1乳酸菌)これらの効果が分かっています。

免疫力アップ

インフルエンザ予防効果

腸の調子を整える

花粉症に良い

 

 

メディアでも最も話題となった効果の1つに、インフルエンザの予防効果があります。

この経緯はマウスを使った試験においてOLL1073R-1がNK活性増強効果認められ、風邪疾患などのリスクを低減することや、抗インフルエンザ試験によってインフルエンザの抑制効果の可能性が有る事が分かった為です。

 

乳酸菌OLL1073R-1は多糖体EPSを生産する

 

乳酸菌OLL1073R-1はブルガリア菌の1つで多糖体(EPS)を生産することが分かっています。

このEPSには中性と酸性があり、それぞれそ、マウスの脾臓細胞(循環器系内に組み込まれた臓器)に作用させる試験では、IFN-γ【インターフェロン→(サイトカインの一種)】をつくる働きがあることが分かりました。

このインターフェロンはウイルス増殖防止・炎症の調節などを行う働きがあります。

 

また、免疫力を高める作用があることが大学の研究機関などでも発表されており、現在でも乳酸菌OLL1073R-1の研究は進んでいます。(情報参照:株式会社明治

 

佐賀県の小学校での実験。インフルエンザ感染率が大幅減少

 

R-1ヨーグルトの試験はマウスだけの実験にとどまりません。

 

佐賀県有田町の小学校でR-1ヨーグルトを使用したとある実験が行われたことをご存知でしょうか?

2010年10月1日〜2011年3月18日までの期間で小学校の生徒合計1904人がR-1乳酸菌入りヨーグルトを毎日1本飲みつづけました。

 

すると佐賀県有田町のR-1ヨーグルトを飲み続けた小学校は、佐賀県のその他の小学校生徒と比べインフルエンザに感染する率が大幅に減少するというデータになりました。

 

 

有田共立病院(佐賀県有田町)の井上文夫病院長はこの結果に対して「顕著な差が出た。R-1乳酸菌入りヨーグルトには、インフルエンザウイルス感染に対する予防効果がある可能性が示唆された」と述べました。

 

また、保護者からの意見では「風邪、インフルエンザにかかりにくくなった」「インフルエンザにかかっても症状が軽い」「鼻炎がかるくなった」などの声が上がったとのことです。(情報参照:マイナビニュース

 

 


R1ヨーグルトを飲んで実感した5つの効果

 

そんなR-1乳酸菌が使われたR-1ヨーグルトを筆者が3年間継続して実際に感じた効果の一覧はこちらです。

  1. 二日酔いの軽減効果
  2. 排便の回数が上昇。便秘の改善効果
  3. 免疫力向上?インフルエンザ・風邪への予防効果
  4. 飲み始めて3年間、花粉症無し。体質改善効果
  5. 肌が綺麗に。肌質の改善効果

それでは下記で詳しくご紹介します。

 

二日酔いの軽減効果

 

 

初めてR-1ヨーグルトを飲んだ日は、飲み会の後でした。

帰宅後、寝る前にR-1ヨーグルトを飲みました。

 

すると次の日の二日酔いが大幅に改善されていました。

飲み会の次の日の独特な胃腸のダルさが無く、かなり快適だったことを覚えています。

 

元々R-1ヨーグルトに興味を持ったのがインフルエンザへの効果が当時、ニュース等で話題になっていた時です。

それがキッカケで、初めてR-1ヨーグルトを飲んだのですが、初めて飲んだ次の日に、寝起きの良さと二日酔いの軽減を実感したことでハマりました。

 

もしかすると、気のせいだったのかもしれませんが、、、

しかしそれ以降、3年間継続する生活が始まった事は私にとって良いキッカケでした。

 

排便の回数が上昇。便秘の改善効果

 

R-1ヨーグルトを飲み始めて、便の排出が好調です。毎日の排便感が気持ち良くなりました。

今までは、2日1回くらいのペースでしたが、継続をはじめてからは、長くても1日半以内に1度は排便するというサイクルになりました。

また、便の形質(全体の形や柔らかさ)がよくなり便臭も軽減されています。丸2日間でなかったことは、ここ3年間ありません。便秘気味の方にも良いかもしれません。

 

免疫力向上!インフルエンザ・風邪への予防効果

 

R-1ヨーグルトを飲みはじめて風邪になりにくくなりました。

 

飲み始めてからの3年間。覚えている限りでも37度を超す風邪になったのは1度有るか無いか位。

38度を越える熱は久しく出ていません。

 

今まででは、熱は出ずとも風邪は年に1度はひいていたのですが、それがめっきり無くなり、少し無理をしても弱らない、強い体になったように感じます。

 

当然インフルエンザにはこの3年間、現在も掛かっておりません。

 

明治の試験結果でも分かっている様に、インフルエンザ予防効果が本当にあるのかもしれません。

【関連】R-1乳酸菌はNK細胞を活性化してくれる

 

飲み始めて3年間、花粉症無し。体質改善効果

 

 

R-1ヨーグルトを飲み始めて本当に自分の中での体質変化を大きく感じたことですが、花粉症が治りました。

筆者は7年ほど前から花粉症の定番の悩み(鼻水、くしゃみ、目のかゆみ。)に毎年悩まされていました。

 

症状が出ていない時は、花粉症になった人の気持ちが分かりませんでしたが、いざ自分が花粉症になると信じられないくらいに辛い。実際イライラして何も手に付かないですよね。仕事のクォリティも下がりますし、休日も辛くて楽しめない。

 

それが、R-1ヨーグルトを飲み始めてこの3年間。1度も花粉症の症状が出なくなりました。

もう花粉予報も怖くありません。

 

自分でも飲み始めた当初はこんな効果が有るとは思ってませんでした。これが一番の驚きでした。

 

R-1ヨーグルトで花粉症が改善したことについてはこちらに詳しくまとめてみました。気になる方は御覧ください。

更に詳しく
➾R-1ヨーグルトの効果。花粉症が改善。

 

肌が綺麗に。肌質への効果

 

 

男なので肌荒れをそこまで過剰に気にしているわけでは有りません。

 

しかし、R-1ヨーグルトを飲み始めてから心なしか肌の調子が良くなってきている気がします。

というのも、自分でそう思う、というわけではなく「周りの人から肌を褒められるようになりました。」

 

そもそも肌と、腸内環境は密接な関係にあり、便秘などで腸内環境が悪化すると善玉菌が減少し悪玉菌の割合が増えます。こうなると悪玉菌の影響を受け、結果的にニキビなどの肌のトラブルが起きる原因になります。

 

今回の肌の改善はヨーグルトを継続することで腸内環境が改善してきてお通じが良くなったためではないかと考えられます。

肌は内臓の鏡という言葉があるくらい、肌にとって腸の調子を整えることは大切なんです。

 

ということで、R-1ヨーグルトの効果として実際に感じた私のレビューはここまでです。

 

 

 

 

R-1ヨーグルトの効果的な飲み方

 

P1080344-535x401

 

色々と飲むタイミングがいつが良いのかを自分の中で検証してみましたが、最も次の日に効果を感じられたのは寝る前です。

時間的には夜10時〜午前1時の間に飲んでいました。

 

また、個人的に体感できた飲み方として、R-1ヨーグルトを飲んだ後、白湯を飲むと次の日がより快便になりました。

 

R-1ヨーグルトは1日何本が適量か

 

いくらR-1ヨーグルトが健康に良いからと注目されているとは言え、あくまでR-1ヨーグルトはヨーグルトです。

 

そのため、1日何本飲んでもヨーグルト成分を過剰摂取しすぎ!ということにはならないとは思います。

まあ、毎日10本飲んでればどこかのタイミングで良くも悪くも何らかの影響があるのかもしれませんが。。。

 

筆者もR-1ヨーグルトを1日2本、3本飲んだこと有りますが1本飲んだ時と次の日ほぼ変わりませんでした。ちなみに筆者は毎日1本飲んでます。

1本じゃ足りないのでは?と思う方は2本飲んでみても良いと思います。

 

なんにせよ食品ですから薬ではありませんので他の肉や野菜・食品と同じように飲み過ぎ食べ過ぎにならない範囲で飲むのが良いと思います。

 

R-1ヨーグルトのオススメの買い方

 

現在、R-1ヨーグルトはスーパーやコンビニ・または通販等で販売されています。最近は宅配する家庭も増えているようですね。

その中で、オススメの買い方として、個人的にはAmazonなどでまとめ買いがオススメです。

 

Amazonなど通販がオススメの3つの理由

購入する手間が少ない

売り切れの心配がない

買い忘れの心配が無いので安定して継続が可能

R-1ヨーグルトは継続することが重要です。その為、スーパーやコンビニなどで毎回買うと、手間でもあります。

 

また、いざ行ったときに売り切れの可能性も当然有り得る為、例えば、1週間分、10日分まとめて購入しておくという自分の中のサイクルを決めておくと、買い忘れ無く、安定して継続ができます。

 

宅配も確かに良いのですが、宅配の場合は少し割高になるのが難点です。

半年、1年継続となると、少しでも安く買いたいですよね。

その為、やはりAmazonなど通販がオススメです。

 

 

R-1ヨーグルトをまとめ買いする時の注意点

 

R-1ヨーグルトはヨーグルトですので賞味期限はやはり短めです。

その為、賞味期限を逆算して飲みきれる本数を買いましょう。

R-1ヨーグルトの賞味期限は届いてから10日〜12日前後くらいです。

結構、買ったのに飲みきる前に賞味期限切れてしまった。。。という方もいらっしゃるようです。

 

R-1ヨーグルトの種類で効果は変わるか

 

ハッキリといいますが、種類によって効果が変わるということはありません。

効果の差を気にせず、自分の好きなR-1ヨーグルトの種類を選びましょう。

 

どの種類のR-1ヨーグルトを飲んでいるの?

 

このような質問を何度か頂いたことがありますので一応参考までにお答えしたいと思います。

R-1ヨーグルトは今、様々な種類が発売されています。

プレーン

低糖・低カロリー

アセロラ&ブルーベリー

グレープフルーツミックス

 

この様に様々な種類があり、更にドリンクタイプ、ムースタイプもあります。

 

この中で筆者が愛飲している種類がドリンクタイプの【プレーン】か【低糖・低カロリー】タイプです。

 

この画像の2種類。

 

r-1ヨーグルト

 

なぜこの2種類かといいますと、筆者もブルーベリー味やムースタイプのR-1ヨーグルトを食べていた頃もありましたが、長年飲んでいると、ムースタイプだとスプーンの洗い物が出る。

また、ブルーベリーなど味付きのR-1ヨーグルトは継続するには飽きやすい。

 

これらの理由から結果、継続していく中でこのプレーン、もしくは低糖のドリンクタイプに落ち着きました。

 

甘く仕上げるために砂糖が入っていますので、気になる方は低糖タイプを選ばれるのが良いかと思います。

【関連】R-1ヨーグルトに関する30の疑問に解答!5年継続したから言えること

 

R-1ヨーグルトの最安値は?

 

R-1ヨーグルトを始めようと思った時、1円でも安く購入したいと思っている人は多いはず。

継続が大切ですので、1円2円でも長期的に見ると大きな差になります。

そこで、R-1ヨーグルトを1円でも安く買うには何処で買えばよいのか検証してみました。

 

R-1ヨーグルトの最安値は?コンビニ・スーパー・Amazonの価格を比較

 

ヨーグルトメーカーで手作りしてみた

 

 

1円でも安くR-1ヨーグルトを手に入れたい方の多くが、ヨーグルトメーカーにへの関心が高いようです。

実際にR-1ヨーグルトがヨーグルトメーカーで作ることが出来るのか、また、どのように作るのか。味や効果は?

気になる方が多いようですので、今回、実際にヨーグルトメーカーを購入して手作りしてみました。

R-1ヨーグルトの作り方!2ヶ月以上継続するならヨーグルトメーカーで手作りがオススメ

宜しければいいねご協力お願いします↓↓