R-1ヨーグルトの5つの効果!3年間で約1000日以上飲み続けて実感

2016/11/29

<この記事の所要時間:約 8 分>

実は筆者は明治R-1ヨーグルトをここ3年ほどほぼ毎日飲み続けています。

恐らくこの3年間でR-1ヨーグルトを飲まない日が3日以上続いた日は無いと思います。

一時期テレビなどで話題になりどのスーパーに行っても品切れ状態になったこともある大人気のR-1ヨーグルトですが「実際どうなの?」って気になっている方は多いのではないでしょうか。

そんなR-1ヨーグルトの効果が気になっている方のために、「実際飲んでどうなのか、飲み続けるとどうなるのか。」効果や実態をお伝えしたいと思います。

※この記事はあくまで個人的に体感した一例です。すべての人に同じような体感が得られるかは分かりませんのでご参考までに。

明治R-1ヨーグルトとは

出典:meiji.co.jp

出典:meiji.co.jp

明治が2009年12月に発売した、ラクトバチルスブルガリクスOLL1073R-1乳酸菌という、ブルガリア菌の一種を含んだヨーグルトです。

R-1ヨーグルトは薬などではなくあくまでも食品扱いのため、薬のように◯◯に効くという発表が公式に言われているわけでは有りませんが、

口コミなどでは免疫力アップ・インフルエンザ予防効果・腸の調子を整える・花粉症に良い等と言われ、R-1ヨーグルトはメディアでも大きく取り上げられ話題になったヨーグルトです。

ちなみに使用されている乳酸菌OLL1073R-1はEPSを多く生産します。このEPSには免疫力を高める作用があることが大学の研究機関などでも発表されています。(情報参照:株式会社明治

R-1ヨーグルトに含まれている乳酸菌OLL1073R-1の研究は現在も進んでいます。

R1ヨーグルトを飲んで実感した5つの効果

筆者がR-1ヨーグルトを飲んで実際に感じた効果の一覧はこちらです。

二日酔いの軽減効果

排便の回数が上昇。便の形質の改善効果

免疫力向上?インフルエンザ・風邪への予防効果

飲み始めて3年間、花粉症無し。体質改善効果

肌が綺麗に。肌質への効果

それでは下記で詳しくご紹介します。

二日酔いの軽減効果

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初めてR-1ヨーグルトを飲んだ日は、飲み会があり、何かと飲み事が多い筆者は飲み会終わりの寝る前にR-1ヨーグルトを飲みました。すると次の日の二日酔いが大幅に改善されていました。

これがR-1ヨーグルトの効果を実感した初めての経験でした。

飲み会の次の日の独特な胃腸のダルさが無く、かなり快適だったことを覚えています。R-1ヨーグルトを飲んだ時と飲まない時。次の日の胃腸の調子は大きく違います。

今まで他のヨーグルトを飲んでそのような効果を感じたことが無かったため、インフルエンザの予防などの報道で興味をもったのですが、それよりも寝起きの良さを実感しました。

それがキッカケでR-1ヨーグルトを飲む生活が始まりました。

排便の回数が上昇。便の形質の改善効果

R-1ヨーグルトを飲み始めて、便の排出が好調です。

毎日の排便感が気持ち良くなりました。

今までは、2日1回くらいのペースでしたが、継続をはじめてからは、長くても1日半以内に1度は排便するというサイクルになりました。

また、便の形質(全体の形や柔らかさ)がよくなり便臭も軽減されています。

丸2日間でなかったことは、ここ3年間ありません。

免疫力向上?インフルエンザ・風邪への予防効果

R-1ヨーグルトを飲みはじめて風邪になりにくく、熱は出ていません。

飲み始めてからの3年間。

覚えている限りでも37度を超す風邪になったのは1度有るか無いか位。

38度を越える熱は久しく出ていません。

今まででは、熱は出ずとも風邪は年に1度はひいていました。

それがめっきり無くなり、少し無理をしても弱らない、強い体になったように感じます。

当然インフルエンザにはこの3年間、現在も掛かっておりません。

これがR-1ヨーグルトを飲みはじめたことでインフルエンザに感染していないのかどうか明確な理由は不確かではありますが、飲みはじめて以降は1度も感染していません。

個人的な感想ですが、少なからずインフルエンザにも予防効果があるのかもしれません。

飲み始めて3年間、花粉症無し。体質改善効果

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インフルエンザや風邪への予防効果以外にも、R-1ヨーグルトを飲み続けて変化を実感したことが有ります。

それが花粉症です。

これはR-1ヨーグルトを飲み始めて本当に自分の中での体質変化を大きく感じたことですが、花粉症が治りました。

7年ほど前から毎年花粉症に悩まされていました。

いわゆる定番の症状です。

鼻水、くしゃみ、目のかゆみ。

症状が出ていない時は、花粉症になった人の気持ちが分かりませんでしたが、いざ自分が花粉症になると信じられないくらいに辛い。実際イライラして何も手に付かないですよね。仕事のクォリティも下がりますし、休日も辛くて楽しめない。

それが、R-1ヨーグルトを飲み始めてこの3年間。1度も花粉症の症状が出なくなりました。もう花粉予報も怖くありません。自分でも飲み始めた当初はこんな効果が有るとは思ってませんでした。驚きです。

この3年間で自分の体質が大きく変化したように感じています。

肌が綺麗に。肌質への効果

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男なので肌荒れをそこまで過剰に気にしているわけでは有りませんが、

R-1ヨーグルトを飲み始めてから心なしか肌の調子が良くなってきている気がします。

腸は第2の脳と言われています。

それほど腸の調子を整えることは大切なんです。腸の調子を整えると様々な効果が有るようです。

R-1ヨーグルトのおすすめの飲み方。いつ飲むか

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色々と飲むタイミングがいつが良いのかを自分の中で検証してみましたが、最も次の日に効果を感じられたのは寝る前。そしてさらに、R-1ヨーグルトを飲んだ後、白湯を飲むと次の日がより快便になりました。

筆者は現在もR-1ヨーグルトを飲んでいますし、これからも飲み続けると思います。もう3年飲み続けているものを今更やめることが出来ない(笑)

ただ、このヨーグルトには本当にお世話になっています。

特に花粉症にならなくなった事は個人的に本当に大きな変化でびっくりしています。

R-1ヨーグルトは1日何本が適量か

これについて結構気にしている人がいるみたいなのですが、筆者は医者でもそういうのに詳しいわけでもないのでなんとも言えませんがいくら健康に良いからと注目されているにしてもあくまでR-1ヨーグルトはヨーグルトですから。

食品ですから。

なので、1日何本飲んでも極端にヨーグルト成分を過剰摂取しすぎ!

ということにはならないとは思います。

まあ、毎日10本飲んでればどこかのタイミングで良くも悪くも何らかの影響があるのかもしれませんが。

筆者もR-1ヨーグルトを1日2本、3本飲んだこと有りますが1本飲んだ時と次の日ほぼ変わりませんでした。

ちなみに筆者は毎日1本飲んでます。1本じゃ足りないのでは?と思う方は2本飲んでみても良いと思います。

なんにせよ食品ですから薬ではありませんので他の肉や野菜・食品と同じように飲み過ぎ食べ過ぎにならない範囲で飲むのが良いと思います。

R-1ヨーグルトの種類で効果は変わるか

ハッキリといいますが、種類によって効果が変わるということは無いと思います。

効果の差を気にせず、ご自分に合ったR-1ヨーグルトの種類を選びましょう。

どの種類のR-1ヨーグルトを飲んでいるの?

という質問を何度か頂いたことがありますので一応参考までにお答えしたいと思います。

R-1ヨーグルトは今、様々な種類が発売されています。

プレーン

低糖・低カロリー

アセロラ&ブルーベリー

グレープフルーツミックス

この様に様々な種類があり、更にドリンクタイプ、ムースタイプもあります。

この中で筆者が愛飲している種類がドリンクタイプの【プレーン】【低糖・低カロリー】タイプです。

この画像の2種類。

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なぜこの2種類かといいますと、筆者もブルーベリー味やムースタイプのR-1ヨーグルトを食べていた頃もありましたが、長年飲んでいると、ムースタイプだと、スプーンの洗い物が出る。

また、ブルーベリーなど味付きのR-1ヨーグルトは継続するには飽きやすい。

結果、継続していく中でこのプレーン、もしくは低糖のドリンクタイプに落ち着きました。

R-1ヨーグルトの仕入れ、買い方

最後にR-1ヨーグルトのオススメの購入方法について、仕入れ方法についてですが、筆者はR-1ヨーグルトの仕入れ方は毎日スーパーやコンビニで購入しています。

最近は宅配する家庭も増えているようです。

また、実際にR-1ヨーグルト宅配をしてもらっている方のレビューはこちら

明治R-1ヨーグルトを宅配している人のレビューをTwitterから集めてみた

ただ、一人暮らしの筆者的には宅配よりはやはりスーパーかコンビニで購入する。

もしくは、逆に一気にまとめ買いなどが良い方はAmazonなどネット通販とかのほうが良いと思います。

スーパーやコンビニに行くタイミングによっては売り切れていることもありますので。。。

R-1ヨーグルトをまとめ買いする時の注意点

R-1ヨーグルトはヨーグルトですので賞味期限はやはり短めです。

その為、賞味期限を逆算して飲みきれる本数を買いましょう。

R-1ヨーグルトの賞味期限は大体届いてから10日〜12日前後くらいです。

結構、買ったのに飲みきる前に賞味期限切れてしまった。。。という方もいらっしゃるようです。

ご自身に合う購入方法を是非ご検討ください。

ということで興味が湧いた方は飲んでみてはいかがでしょうか。

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