R-1ヨーグルトの効果を実感!3年間で1000本以上飲み続けた結果

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<この記事の所要時間:約 12 分>

今回は、3年間で1000本以上飲み続けた僕がR-1ヨーグルトで体感できた効果についてお伝えしたいと思います。

R-1ヨーグルトを検討中の方、既に飲んでいている方はぜひご参考までに御覧ください。

 

この記事で分かること

一般的なR-1ヨーグルトの効果

腸内環境を改善することのメリット

筆者が実際に体感したR-1ヨーグルトの効果

R-1ヨーグルトは継続しなければ意味がない

R-1ヨーグルトの効果的な飲み方

R-1ヨーグルトを安く購入する方法

 

※この記事はあくまで個人的に体感した一例です。すべての人に同じような体感が得られるかは分かりませんのでご参考までに。

 

R1ヨーグルトを飲んで実感した5つの効果

 

それでは実際、僕が3年間で1000本以上飲み続けることによってどのような効果が体感できたのか。

 

お伝えしたいと思います。

 

筆者
僕がR-1ヨーグルトを3年間継続して実際に感じた効果の一覧はこちらです。
  1. 排便の回数が上昇。便秘の改善効果
  2. 免疫力向上?インフルエンザ・風邪への予防効果
  3. 飲み始めて3年間、花粉症無し。体質改善効果
  4. 肌が綺麗に。肌質の改善効果

 

それでは下記で詳しくご紹介します。

筆者
あくまでも個人的に体感したことなのでご参考までに^^

 

排便の回数が上昇。便秘の改善効果

 

R-1ヨーグルトを飲み始めて、便の排出が好調になりました。毎日の排便感が気持ち良くなりました。

今までは、2日1回くらいのペースでしたが、継続をはじめてからは、長くても1日半以内に1度は排便するというサイクルに。

 

また、便の形質(全体の形や柔らかさ)がよくなり便臭も軽減されています。丸2日間でなかったことは、ここ3年間ありません。

 

免疫力向上!インフルエンザ・風邪への予防効果

 

R-1ヨーグルトを飲みはじめて風邪になりにくくなりました。

 

飲み始めてからの3年間。

 

覚えている限りでも37度を超す風邪になったのは1度有るか無いか位。

38度を越える熱は久しく出ていません。

 

今までは、熱は出ずとも風邪は年に1度はひいていたのですが、それがめっきり無くなり、少し無理をしても弱らない、強い体になったように感じます。

 

当然インフルエンザにはこの3年間、現在も掛かっておりません。

 

明治の試験結果でも分かっている様に、インフルエンザ予防効果が本当にあるのかもしれません。

【関連】R-1乳酸菌は免疫力(NK細胞)を活性化してくれる

 

筆者
未だに全然インフルエンザなりません。まじで。

 

飲み始めて3年間、花粉症無し。花粉症の改善効果

 

 

R-1ヨーグルトを飲み始めて本当に自分の中での体質変化を大きく感じたことですが、花粉症が治りました。

 

筆者は7年ほど前から花粉症の定番の悩み(鼻水、くしゃみ、目のかゆみ。)に毎年悩まされていました。

 

症状が出ていない時は、花粉症になった人の気持ちが分かりませんでしたが、いざ自分が花粉症になると信じられないくらいに辛い。。。

 

実際イライラして何も手に付かないですよね。仕事のクォリティも下がりますし、休日も辛くて楽しめない。

 

それが、R-1ヨーグルトを飲み始めてこの3年間。1度も花粉症の症状が出なくなりました。

もう花粉予報も怖くありません。

 

自分でも飲み始めた当初はこんな効果が有るとは思ってませんでした。これが一番の驚きでした。

 

R-1ヨーグルトで花粉症が改善したことについてはこちらに詳しくまとめてみました。花粉症でお悩みの方は御覧ください。

➾R-1ヨーグルトの効果。花粉症が改善。

 

肌が綺麗に。肌質への効果

 

 

男なので肌荒れをそこまで過剰に気にしているわけでは有りません。

 

しかし、R-1ヨーグルトを飲み始めてから心なしか肌の調子が良くなってきている気がします。

というのも、自分でそう思う、というわけではなく「周りの人から肌を褒められるようになりました。」

 

そもそも肌と、腸内環境は密接な関係にあり、便秘などで腸内環境が悪化すると善玉菌が減少し悪玉菌の割合が増えます。こうなると悪玉菌の影響を受け、結果的にニキビなどの肌のトラブルが起きる原因になります。

 

今回の肌の改善はヨーグルトを継続することで腸内環境が改善してきてお通じが良くなったためではないかと考えられます。

肌は内臓の鏡という言葉があるくらい、肌にとって腸の調子を整えることは大切なんです。

 

筆者
まじで、腸がキレイになると肌が変わります。。。これホント。

 

ということで、R-1ヨーグルトの効果として実際に感じた私のレビューはここまでです。

 

【重要】ヨーグルトでは効果なし!?体感できる人が少ない理由

僕の場合は、運良く、R-1ヨーグルトの効果をしっかりと体感することが出来ました。

 

しかし、実は、R-1ヨーグルトの効果を実際に体感することができる人はごく一部だということをご存知でしょうか。

 

それはなぜか。

 

最大の理由は、「継続」にあります。

 

R-1ヨーグルトは薬ではありません。そのため、継続しなければ殆ど無意味なのです。では、どれくらい継続しなければならないのでしょうか。

 

筆者
僕自身の経験から言えることは、少なくとも「半年は継続してみてどうか」という長期で考える必要があります。

 

つまり、1〜2ヶ月ですぐに体感したい人には不向きなのです。

 

R-1ヨーグルトは何故長期継続しなければならないのか

 

何故、R-1ヨーグルトは長期で継続しなければならないのか。

 

その理由は乳酸菌の数にありました。

 

R-1ヨーグルトをはじめとする、様々な機能性ヨーグルト1本に含まれている乳酸菌の数は約20億個と言われています。

 

20億個というと相当な数の乳酸菌に思えそうですが、実は、1日に必要な乳酸菌の数は5000億個〜1兆個と言われています。

 

つまり、ヨーグルト1本では乳酸菌の数は全くと言っていいほど足りていないのです。

 

ポイント

1日に必要な乳酸菌の数は5000億個〜1兆個。しかし、ヨーグルト1本に含まれている乳酸菌数は20億個

 

⚠1日に5000億個〜1兆個もの乳酸菌が必要な理由

私達の腸内に元々住む腸内細菌(常在菌)の数は、100兆個〜1000兆個にも及びます。

しかし、R1ヨーグルト1本あたり乳酸菌の数は約20億個程度です。

比率にすると0.002%〜0.0002%程度です。

つまり、ほんの極わずかの乳酸菌を口から取り入れたとしても、腸内に定着せずに流れ出てしまうのです。(情報参照e-ヘルスネット

 

筆者
このことは、実際に、腸内環境の専門医師にも直接聞いたことがあります。

その時の記事がこちら

R1ヨーグルトは効果ない?医師から聞いた真実!重要なのは乳酸菌数だった!

 

ちなみに1日分の5000億個をヨーグルトで摂ろうと思ったら50kg分のヨーグルトが必要です。

 

こんなの到底ムリですね。。。

 

そこでオススメなのが、乳酸菌サプリメントです。

 

体感したいならR-1ヨーグルトより乳酸菌サプリメント

筆者
気づいた人はもうR-1ヨーグルトから乳酸菌サプリメントに切り替えています。

 

 

乳酸菌サプリが選ばれる理由

ヨーグルトよりも遥かに多い量の乳酸菌をとれるから

乳酸菌意外にも様々な体に良い成分を含んでいるから

1ヶ月分(30日)で考えると値段はほぼ変わらないから

1日分で5000億個の乳酸菌を摂取できるから

 

乳酸菌サプリメントは、R-1ヨーグルトよりも遥かに多い乳酸菌数が一度で摂取でき、乳酸菌以外の体に良い成分が複数含まれています。

 

その為、現在では、R-1ヨーグルトをはじめとするその他ヨーグルトから乳酸菌サプリへ切り替えている人が急速に増えているのです。

 

実際に1日量で5000億個の乳酸菌を手軽に摂取できるサプリメントもあるのです。

 

乳酸菌サプリメントに興味がある方は人気順にランキングをまとめましたのでご参考にされてみてください。

 

1日5000億個の乳酸菌が摂取できるサプリも紹介!

 

 

 

R-1ヨーグルトはいつ飲む?タイミングは?

 

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色々と飲むタイミングがいつが良いのかを自分の中で検証してみましたが、最も次の日に効果を感じられたのは寝る前です。

時間的には夜10時〜午前1時の間に飲んでいました。

 

また、個人的に体感できた飲み方として、R-1ヨーグルトを飲んだ後、白湯を飲むと次の日がより快便になりました。

 

R-1ヨーグルトは1日何本が適量か

 

いくらR-1ヨーグルトが健康に良いからと注目されているとは言え、あくまでR-1ヨーグルトはヨーグルトです。

 

そのため、1日何本飲んでもヨーグルト成分を過剰摂取しすぎ!ということにはならないとは思います。

まあ、毎日10本飲んでればどこかのタイミングで良くも悪くも何らかの影響があるのかもしれませんが。。。

 

筆者もR-1ヨーグルトを1日2本、3本飲んだこと有りますが1本飲んだ時と次の日ほぼ変わりませんでした。ちなみに筆者は毎日1本飲んでます。

1本じゃ足りないのでは?と思う方は2本飲んでみても良いと思います。

 

なんにせよ食品ですから薬ではありませんので他の肉や野菜・食品と同じように飲み過ぎ食べ過ぎにならない範囲で飲むのが良いと思います。

 

R-1ヨーグルトのオススメの買い方

 

現在、R-1ヨーグルトはスーパーやコンビニ・または通販等で販売されています。最近は宅配する家庭も増えているようですね。

その中で、オススメの買い方として、個人的にはAmazonなどでまとめ買いがオススメです。

 

Amazonなど通販がオススメの3つの理由

購入する手間が少ない

売り切れの心配がない

買い忘れの心配が無いので安定して継続が可能

R-1ヨーグルトは継続することが重要です。その為、スーパーやコンビニなどで毎回買うと、手間でもあります。

 

また、いざ行ったときに売り切れの可能性も当然有り得る為、例えば、1週間分、10日分まとめて購入しておくという自分の中のサイクルを決めておくと、買い忘れ無く、安定して継続ができます。

 

宅配も確かに良いのですが、宅配の場合は少し割高になるのが難点です。

半年、1年継続となると、少しでも安く買いたいですよね。

その為、やはりAmazonなど通販がオススメです。

 

 

R-1ヨーグルトをまとめ買いする時の注意点

 

R-1ヨーグルトはヨーグルトですので賞味期限はやはり短めです。

その為、賞味期限を逆算して飲みきれる本数を買いましょう。

R-1ヨーグルトの賞味期限は届いてから10日〜12日前後くらいです。

結構、買ったのに飲みきる前に賞味期限切れてしまった。。。という方もいらっしゃるようです。

 

R-1ヨーグルトの種類で効果は変わるか

 

ハッキリといいますが、種類によって効果が変わるということはありません。

効果の差を気にせず、自分の好きなR-1ヨーグルトの種類を選びましょう。

 

どの種類のR-1ヨーグルトを飲んでいるの?

 

このような質問を何度か頂いたことがありますので一応参考までにお答えしたいと思います。

R-1ヨーグルトは今、様々な種類が発売されています。

プレーン

低糖・低カロリー

アセロラ&ブルーベリー

グレープフルーツミックス

 

この様に様々な種類があり、更にドリンクタイプ、ムースタイプもあります。

 

この中で筆者が愛飲している種類がドリンクタイプの【プレーン】か【低糖・低カロリー】タイプです。

 

この画像の2種類。

 

r-1ヨーグルト

 

なぜこの2種類かといいますと、筆者もブルーベリー味やムースタイプのR-1ヨーグルトを食べていた頃もありましたが、長年飲んでいると、ムースタイプだとスプーンの洗い物が出る。

また、ブルーベリーなど味付きのR-1ヨーグルトは継続するには飽きやすい。

 

これらの理由から結果、継続していく中でこのプレーン、もしくは低糖のドリンクタイプに落ち着きました。

 

甘く仕上げるために砂糖が入っていますので、気になる方は低糖タイプを選ばれるのが良いかと思います。

【関連】R-1ヨーグルトに関する30の疑問に解答!5年継続したから言えること

 

R-1ヨーグルトの最安値は?

 

R-1ヨーグルトを始めようと思った時、1円でも安く購入したいと思っている人は多いはず。

継続が大切ですので、1円2円でも長期的に見ると大きな差になります。

そこで、R-1ヨーグルトを1円でも安く買うには何処で買えばよいのか検証してみました。

 

R-1ヨーグルトの最安値は?コンビニ・スーパー・Amazonの価格を比較

 

ヨーグルトメーカーで手作りしてみた

 

 

1円でも安くR-1ヨーグルトを手に入れたい方の多くが、ヨーグルトメーカーにへの関心が高いようです。

実際にR-1ヨーグルトがヨーグルトメーカーで作ることが出来るのか、また、どのように作るのか。味や効果は?

気になる方が多いようですので、今回、実際にヨーグルトメーカーを購入して手作りしてみました。

R-1ヨーグルトの作り方!2ヶ月以上継続するならヨーグルトメーカーで手作りがオススメ

 

 

 

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