二日酔いになることも多く、その為、いつも肝臓が気になっていました。

また、仕事などで慢性的に身体の疲れを感じている状態。

そんな時に、友人から聞いたのが、「肝臓に牡蠣が良い」ということです。

そこで早速ネットで調べ、色々と悩んだ結果購入したのが、【牡蠣のチカラα】でした。

➾牡蠣のチカラα公式サイト

牡蠣のチカラα開封の儀

まず、効果をお伝えする前に、牡蠣のチカラαの同封物をご紹介します。

封筒を開けるとこのような資料とともに製品が入っています↓↓

これが、製品です↓↓

裏面はこちら

そしてこれが実際の粒です。

黒くて光沢のあるカプセルでコーティングされているので、ツルッと飲みやすい。

牡蠣の味も無いので苦手な方も安心して飲めると思います。

牡蠣のチカラを割ってみると、中にはドロっと濃厚な如何にも効きそうなエキスがたっぷり入っていました。

このエキスだけを味見してみましたが、もう味は牡蠣そのものです。

強烈な磯の香りが鼻を突き抜けます。

その他には、パンフ等の資料やニュースレター的なチラシも入っていました。

それでは、継続して体感した効果をお伝えしたいと思います。

牡蠣のチカラαを３ヶ月継続して体感した効果

まず、体感した効果ですが、ずばりお伝えしますが

体感はありました！

どのような体感が実際に有ったのかお伝えします。

二日酔いの軽減

牡蠣は二日酔いや肝臓に良いとは聞いていたので、牡蠣のチカラを購入した最大の理由は、二日酔いの軽減です。

期待に答えてくれました。

お酒を飲んだその夜、寝る前に牡蠣のチカラαを３粒飲みましたが、明らかに次の日の朝のお酒の残り方が違いました。

勿論飲酒量によっても異なるとは思います。

普段、ウコンの力やヘパリーゼなどの肝臓系ドリンクで次の日に対応していたのですが、体感としては、牡蠣のチカラの方が有りました。

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ウコンの力など、飲みなれすぎて体感が薄くなっていたということももしかするとあるかもしれませんが、これは本当に助かりました。

※と言うか、お酒量減らせよ。。。って感じですが＾＾；

継続して分かった疲れにくさ

そもそもは、二日酔いやお酒目的で購入したのですが、２ヶ月くらい毎日継続したところでなんとなく感じたのが、いつもより仕事が頑張れる。というか集中力が続くという実感です。

朝の９時半から仕事開始で、だいたい午後３時くらいになると疲れのせいか集中力が途切れて来ていました。

特に、僕の仕事はデスクワークなので、睡魔との戦いもあります。

しかし、それが３時を過ぎてもしっかり集中力が続くという様な状況でした。

明らかに仕事の効率も良くなりますし、仕事終りは当然疲れはあるのですが、それでも頑張りの持続力が長くなった。様な感覚があります。

朝、寝起きが良くなった

最後にもう１つ体感が有ったのが、朝、寝起きが良くなったことです。

飲酒による辛さや疲れが軽減されたことにつながるのですが、それらによって朝の寝起きが良くなりました。

最初の１ヶ月くらいはさほど感じなかったのですが、２ヶ月〜３ヶ月あたりから寝起きが以前より良くなっているような感覚がありました。

サプリメントなので、一時的なものではなくやはり、継続なんだな。とこの時思った事を覚えています。

➾牡蠣のチカラα公式サイト

牡蠣のチカラαを飲むタイミング

牡蠣のチカラαの裏面には【お召し上がり方】という表記があり、そこにはこう記されています。

基本的にサプリメントであって薬・医薬品ではないので、食後・食前など具体的な飲み方は書かれていません。

つまり、基本的にはいつ飲んでも良いという事になります。

そこでポイントが、自分が飲み忘れない時間を決めてそれを継続すると言うことです。

サプリメントは継続が重要なため、出来るだけ飲み忘れが無いよう、自分で飲むタイミングを決めておく事が大切なのです。

牡蠣のチカラの成分

牡蠣のチカラを実際に飲んでみた結果、上記の様な幾つかの体感が得られました。

そこで、なぜ良いのか改めて調べてみました。

まず、牡蠣のチカラの成分をおさらいしてみます。

パッケージ裏面の原材料名にはいくつか成分表記があります。

主な成分としてはこの４種類で、その他は、コーティングなどに使われている成分や添加物です。

牡蠣エキス

牡蠣のチカラに使用されている牡蠣エキスは瀬戸内海産の牡蠣から抽出したエキスです。

品質の良い栄養たっぷりの牡蠣として知られています。

牡蠣自体、栄養価の高い食品としての認知度も高いのですが、その理由は多種多様な有用成分が含まれているためです。

酵母（亜鉛含有）

牡蠣のチカラαでは、亜鉛に着目した配合がなされています。

１日量３粒に亜鉛16mg配合されており、

この亜鉛の量は牡蠣181個分に相当します。

勘違いしてはいけないのが、3粒に牡蠣181個分を使用しているわけではありません。

あくまで、牡蠣181個分相当の亜鉛を配合していると言うことです。

そこで、原材料名の酵母（亜鉛含有）という項目です。

この酵母を配合することで亜鉛をしっかり摂取出来る様になっているのです。

マカエキス

マカは南米ペルーのアンデス山脈の標高3,000m以上の高地で栽培されるアブラナ科の植物です。

男性の精力剤に使われるイメージを持たれている事が多いですが、栄養価が高く、女性にもオススメです。

その栄養の豊富さからNASAが宇宙食として採用してるほどなのです。

高麗人参末

高麗人参末とは高麗人参の粉末の事です。

オタネニンジンというコウギ科の植物の根を乾燥させたもので、世界中で需要のある健康食品です。

その栄養素や効能の多さから万能食とも言われおり、滋養強壮、活力の向上や美容・アンチエイジングの分野でも広く活用されています。

以上、牡蠣のチカラαの成分のご紹介でした。

これら多様な成分が牡蠣のチカラ１粒にたっぷり配合されています。

このエキスの中に↓↓

牡蠣や亜鉛は勿論ですが、その他にもマカ・高麗人参と栄養価の高い食品を配合している為に、今回、僕が体感したような、高い実感力があるのだと思われます。

解約方法。解約した理由

そんな牡蠣のチカラαですが、僕は現在解約しています。

３ヶ月継続し４ヶ月目をストップしました。

その理由はズバリ、牡蠣のサプリメントに惚れてしまったからです。

牡蠣のチカラを飲んだことで、牡蠣サプリメントの良さを体感し、僕にとって無くてはならないサプリメントととなりました。

だからこそ、もっと良い牡蠣サプリメントが無いかと模索したくなった為です。

他の牡蠣サプリメントを試して見た際にはまたレビューしたいと思います。

ですので、牡蠣サプリメントが初めてという方であれば、僕は【牡蠣のチカラα】をオススメします。

解約方法

解約方法についてですが、これは非常に簡単です。

牡蠣のチカラαを購入すると、購入時にはメールが届き、定期的にメルマガなどが届くようになります。

そのメールにサポートの問合せメールアドレスが記載されているので、そこにメールで解約したい旨を返信するだけです。

実際のやり取りがこちらです。

僕が解約時にサポートに送信したメールがこちら↓↓

そして、これがサポートからの返事↓↓

定期便はこのようにメール１本で停止・お届け日の変更などが可能です。

定期購入した時にも手間も全くありません。

牡蠣のチカラの最安値は？楽天・Amazon・公式を比較

やはり「購入しよう！」と思ったら、１円でも安く購入したいですよね。

この牡蠣のチカラαは公式通販サイト以外にも楽天やAmazonでも販売されているようなので、最安値を比較してみました。

結果ですがこの通りです。

これを見るとすぐにお分かり頂けると思いますが、

最安値は公式です。

通常価格は同じ価格ですが、通常価格で購入するほど勿体無いことはありません。

必ず定期購入をしましょう。

その理由は、定期購入はいつでも休止可能だからです。

通常、定期購入というと、最低2回、3回など、最低購入回数の縛りがありますが、この牡蠣のチカラは最低購入回数の縛りがありません。

いつでも休止が可能です。

そうなると、定期購入を行っているのは、公式通販サイトのみ。

つまり、公式通販サイトの定期コースが最安値ということになります。

Amazonや楽天で購入するのは、ただ損するだけになってしまいますので、注意です。

まとめ

ということで、以上、牡蠣のチカラαのレビューでした。

牡蠣サプリメントは今回が初めてだったのですが、個人的にはやっぱりお酒好きな人にはオススメです。

あとは、亜鉛不足が気になる方などにも。

牡蠣のチカラαを検討している方にとって参考になれば幸いです。

出来る指は決まって親指。

凹み方は横に直線が入る凹み方です。

以前から出来ていたのですが、さほど気にすることはなかったのですが、今回、また再び親指の爪に凹みができました。

そのへこみ方が尋常じゃない。

こちらです。

明らかな凹みが出来ています。

しかも２本。

↑↑横から見ると深さも結構あります。

ここまでしっかりとしたへこみは過去にもあまり出来たことが無いため、これをキッカケに調べてみることにしましたので、ここに綴りたいと思います。

親指の爪のへこみはストレス・精神に関係が

今回の症状を整理するとポイントは２つです。

この２つの特徴に当てはまる原因と対策方法を調べてみました。

親指の爪のへこみの原因

調査してみると親指の爪のへこみは精神状態が不安定の時に出やすいそうです。

例えば過労や精神的なストレスなど負担がかかっている時に出やすいらしい。

対策法

親指の爪のへこみはストレスや過労などが現れている可能性が有るということで、対策するにはストレスの発散や休息をとるという事が必要です。

何か最近疲れが溜まっている、ストレスがたまっているという心当たりが有れば、直ぐに対策を講じましょう。

理由は、原因が軽度な場合は爪に症状として現れない為です。

ある程度、過度な強いストレスがかかっているため、身体のバランスが崩れ、それが爪に現れたという事になりますので、早めの対策を講じる必要があります。

精神的なストレスに心当たり

今回、爪に横線が見られたのが、２週間程前ですが、たしかにその１ヶ月位前に強い精神的なストレスを感じる出来事がありました。

強いストレスを。

特に、睡眠不足による肉体的疲労・精神的疲労がありました。

そう考えると、この親指の爪の横のへこみがストレスが原因という説に納得が出来ました。

その為、しっかりストレスのケアをしなければと実感しました。

東洋医学の観点で見る爪

この爪から健康状態を判断することは東洋医学的な視点なのだそうです。

爪の横にへこみが出来る場合、そのへこみの事を爪甲横溝（そうこうおうこう）といいます。

指ごとに原因が異なり次の通りです。

指ごとに症状の原因が別れているってすごいですよね。

これは、指１本１本の先につながっている身体の部位が異なり、爪は、その最も端に位置し、身体の内部に不調が有ると、その該当する指の爪にへこみという形で現れるということの様です。

爪のへこみは現在の状態ではなく過去の状態

また、勘違いしてはいけないのが爪は現在の状態を表すのではなく基本的に過去の状態を表すもののようです。

その理由として、爪はゆっくり伸びるため。

何か異常があり、その時に爪にへこみが出来たとしても、それが伸びて目に見えるようになるには、数週間掛かります。

そのため、既にへこみという形で現れたときには、その問題は解消している可能性もあります。

また、その逆として、進行している場合もありますので、早急な対策を講じる事も重要と言えるようです。

親指の爪のへこみ。ストレスが気になるなら睡眠の改善を

今回、僕の場合は、親指の爪のへこみが見られ、これは精神的なストレスや疲労が原因という事が調べたことで分かりました。

ではどのようにストレスを解消すればよいのか。

個人的に最も効果的なストレス解消法は睡眠です。

良い睡眠をとった朝は頭もハッキリとしており、前日のストレスをあまり感じません。

これは多くの人が経験したことが有ると思います。

次の日にはもうどうでも良くなってた。

こういうことって結構ありますよね。

眠りたいけど眠れない。睡眠が取れない

ただ、眠りたい、寝たらスッキリするという事は分かっている。

だけど眠れない。

こんな悩みを持っている人は多いと思います。

そのため、このようなときな睡眠の為のサプリメントを取り入れる事も１つの手法です。

例えば、この「ネムリス」というサプリメントはそんな睡眠不足に悩む人の為のサプリメントです。

病院やドラッグストアに行けば睡眠薬などが手に入りますが、

という方も多いと思います。

このネムリスは天然成分でできているサプリメントなので、医薬品に頼りたくない。そんな方におすすめです。

実際にネムリスを飲んでみた

睡眠の質を改善したら、この爪の様子が変わるのか試してみたい。という単純な好奇心から、このネムリスを買ってみました。

筆者

睡眠の質を改善すれば、爪も治りそう。というのは自分の中で強く思っていましたが、正直、ネムリスを飲めば本当に睡眠の質が良くなるのか。についてはこの時点では半信半疑でした。

ただ、爪を綺麗にしたいという気持ちは強かったので、半ば諦め気分でネムリスを試してみることにしました。

コチラがネムリスの粒です

裏面の成分表も一応載せておきますね。

実際にネムリスを購入して飲んでみました。

1日目

特に変化なし。。。普段どおり、夜寝て朝の目覚めはしんどい。。。

筆者

基本僕、朝が弱いタイプで寝起き悪いです。

２日目

特に変化なし。。。

３日目

この日も変わりなし。。。

筆者

この辺りから、騙されてんじゃね？とか思いましたが、薬じゃなくてサプリメントなので継続しないと意味ないよな。と自分を説得。

４日目

特に変化なし。。。

５日目

この辺りから徐々に寝起きがなんとなく良くなったような気が・・・

６日目

少しずつですが、寝起きが以前より楽になってきた気がしました。

７日目

以前はスマホのアラームを時間ずらして１０個くらいセット。更にスヌーズ機能も利用して１時間位でようやく起きられる状態だったのですが。

この日くらいから３回目くらいのアラームで起きられるように。

８日目

この日も２回目のアラームで起きました。

９日目

この日は１回目のアラームで起きられました。

筆者

この時点で、寝起きに明らかに変化を感じています。

筆者

その日のコンディションによってももちろん違いはありますが、飲み始めて２週間くらいが経過した頃には寝起きの状態はかなり改善していたと思います。

ネムリスを飲み始めて５ヶ月後

僕の爪はこうなりました

爪なのでどうしても時間はかかりましたが結果的に僕の爪こうなりました。

この頃になるとネムリスを飲むことも当たり前になっていました。寝起きが良くなると、仕事の効率がやっぱり全然違うし、頭の回転も全然違うんですよね。

筆者

おかげで、仕事の評価がかなり高まったのでネムリスの代金の元はとれたと思ってます（笑）

もちろん、爪がキレイになった理由が１００％ネムリスのおかげかは不明です。

筆者

ですが、僕の睡眠が良くなったことは少なからず爪の状態に影響していることは間違いないと思っています。

今回の体験談はあくまでも僕の体験であって当然個人差は有るかと思います。

筆者

ただ、個人的にはネムリスを使ってみて良かったです。

＼ネムリスを詳しく見たい方はコチラ／

植物由来の成分なので気になる方も安心して飲むことが出来ます。

今現在「痩せたい！」と思っている多くの人は、１度位はこんな経験ありませんか？

筆者は、何度もあります。。。

ほんとに、満腹中枢ぶっ壊れてんじゃね？ってくらい食欲旺盛なときを何度も経験したことがあります。。。

食欲が抑えられない

間食が辞められない

食欲を抑えたい

今回は、こんな悩みをお持ちの方に、「ムダな食欲が消える」５つの方法と習慣をお伝えしたいと思います。

それでは早速ご紹介します(^^ゞ

ストレスによる食欲を抑えるパントテン酸食品

ストレスが多くたまると食欲が無くなる人と、過食になる人に分かれます。

過食になる人は肥満に要注意。

しかし、ストレスの問題になると中々対策が難しいと思われる方も多いのでは。

そんな方にオススメなのが、パントテン酸食品です。

なにそれ？？？とお思いだと思います。

このパントテン酸とはビタミンBの一種で抗ストレスホルモンの材料となる成分なのです。

このパントテン酸が多く含まれる食品は

などです。

これらには抗ストレスホルモンの材料になるパントテン酸が多く含まれ、抗ストレスホルモンが沢山分泌される事で、ストレスによる過食を回避する事に繋がりますので、覚えておくと良いかと思います。

ストレス溜まってるな〜という方は、これらの食品を心がけることでストレスと立ち向かいましょう。

食べる順番を変えると食べ過ぎ回避に！？

食べだしても中々お腹いっぱいにならずに、結局沢山食べてしまう。。。

こんな方にオススメなのが、食べる順番を変えると言う方法です。

方法は簡単。

最後に、ご飯や麺類など主食を食べることで、食欲を大幅に減らすことが出来ます。

好きなものを好きな順番で食べるのではなく、ダイエットに繋がる順番を重視してみると、積み重ねていく内に大きな変化に繋がる可能性がありますよ。

ベジタブルファーストを心がける

あまり聞き慣れないベジタブルファーストという言葉。

これは、食事の初めに野菜を食べることがダイエット効果が有るという意味合いです。

この３０分前という点と、野菜汁１００％という点が重要とのことです。

野菜ジュースは野菜の代わりにはなりませんが、全ての食事に毎回野菜を取り入れることも難しいのが実情だと思います。

そんな時、３０分前の野菜ジュースをに取り組んでみてはいかがでしょうか？

就寝前にホットミルクを飲む

寝る前のホットミルクは良いと言いますが具体的に何が良いのか分からない方多いと思います。

このホットミルクは熟睡時に分泌される成長ホルモンに影響があります。

成長ホルモンは脂肪を燃やす働きがあることが実験で分かっており、睡眠時にこの成長ホルモンの分泌を促すことで、ダイエットに繋がるのです。

前述したとおり、この成長ホルモンは熟睡時に分泌されますが、この熟睡を促すのがホットミルクです。

要は牛乳が重要なのですが、この牛乳にはトリプトファンというアミノ酸の一種が多く含まれています。

このトリプトファンはストレス緩和効果があるセロトニンの材料となります。

そして、このセロトニンが睡眠を促すメラトニンの材料となります。

ちょっとややこしいので箇条書きにしました。

また、牛乳を温めるのは、温かい飲み物を飲むことで自律神経がリラックスする効果があり、これにより更に良質な睡眠に繋がるのです。

寝る子は育つといいますが、これは成長ホルモンと大きな関わりを持っており、この成長ホルモンは、ダイエットにも繋がるのです。

是非、良質な睡眠をとれるよう努力してみては？

寝酒はダイエットの大敵

ストレス社会、多忙な毎日をおくる現代人。

気になることが多すぎて、寝る前にお酒を飲まないと眠れない。という人多いのでは？

しかし、この寝酒、ダイエットの大敵です。

睡眠には、ストレス緩和や食欲を抑えるホルモンを分泌してくれる効果があります。

特に、お酒による睡眠は更に、睡眠の質を悪化させるため、痩せたいと思っている人には大敵なのです。

それでもダイエット出来ない方へ

上記で挙げた５つのダイエットの心がけは普段の日常でのちょっとした工夫と心がけで取り組めます。

しかし、実際やろうとするとおそらく大半の人は三日坊主で終わってしまうのではないでしょうか？

そこで、心がけも習慣も必要ないダイエット方法として、今、海外セレブの間で大きな話題となっているダイエットサプリメントをご紹介します。

これは、チラコイドというスーパーフードを使ったサプリメントです。

日本ではまだあまり聞き慣れない名前ですが、海外では大きな話題になっています。

チラリッカの口コミ

このサプリメント「チラリッカ」はミス・ユニバースジャパンの安倍桃子さんも飲んでおり、このことが更に話題を呼んでいます。

お通じや化粧ノリが体感できたようです。

雑誌などでも話題のチラコイド

実際に雑誌などでも取り上げられるほど話題でこれから日本でもどんどん認知度が高まる可能性があります。

チラコイドの栄養価は想像以上！

チラリッカはほうれん草から抽出された葉緑体の中の袋状のもので、食事との置き換えで活用することで、過剰なカロリー摂取を抑えるサポートになります。

また、スーパーフードと言われるほど、豊富なビタミンとミネラルを含んでいます。

更に、サプリメントにすることで、１０８種類の植物酵素を配合しました。

ケールや大麦若葉が栄養価で一時話題となりましたが、チラコノイドはそれらを遥かに上回る栄養素を含んでいるのです。

日常の心がけがダイエットに大切なことは分かっていても、それを継続できない。モチベーションが続かないという方は、チラコイドサプリメント【チラリッカ】ご参考になれば幸いです。

チラリッカの詳細はこちら

定期コースが初回７０％OFFの1,680円で購入できるキャンペーン中です。キャンペーンは今だけですので、気になる方は、試してみてはいかがでしょうか？

何年も前から度々CMなどでピップエレキバンの事を知っていましたが、正直これまで全く信用していませんでした。

その理由が磁石で肩こりが治るわけない。

そう思っていましたが、今回使った結果、【信じられないほど肩こり解消しました】

今回は、ピップエレキバンについて詳しく調べてみましたので、レビューを兼ねてご紹介致します。

ピップエレキバンmax200が肩こりに超効く！

初めてピップエレキバンを購入するのですが、磁石が効くわけないと思っていた筆者は、初めからmax200を購入してみました。

ピップエレキバンの中でも磁力の強さは最強です。

磁束密度200ミリテスラです。頑固なコリに広範囲で効くということです。

箱を開けると中でシートが6つずつ小分けになっていました。

合計24個入っています。

張った箇所は首元に2ヶ所

貼った箇所は首元に左右二箇所張りました。

PC作業が多い筆者は慢性的な肩こりに悩んでおり、特に首の付け根が凝っていました。

コリのポイントは自覚していたので、そこにピンポイントで張りました。

貼ったまま寝る

その後、貼ったままの状態で寝ました。

普段は寝起きの時点で既に肩が凝っており、ストレッチをします。

しかし、、、

今朝起きると、、、

想像以上に肩が軽く、「あれっ？なんか肩軽い」と思って肩を触ると、ピップエレキバンを貼っていることを思い出し

効果抜群過ぎて衝撃を受けました。

肩こりを殆ど感じませんでした。

今まで勝手なイメージだけで買っていなかった自分に後悔。

いくらマッサージに通ってもすぐに復活する肩こり。

ピップエレキバンなら貼っておくだけで肩こりが解消。

磁石だから永久に使える

しかも、ピップエレキバンは磁石です。

永久磁石ですから磁力が弱まる事はありません。

つまり、ピップエレキバンの張替えシートを買えば半永久的に使えるというわけです。

コスパ良いなんてもんじゃありません。

なぜ磁石が血行改善・肩こりに効くのか

しかし、なぜ、磁石がこれほど肩こりに効くのでしょうか。

ピップエレキバンの正式な説明としては、

「磁力の力で筋肉組織の血行を改善して老廃物を流し、コリをほぐします。」

としか書かれていません。

磁石が肩こりや血行を良くする理由は何なのでしょうか？

磁石が血行を良くするメカニズム

これはピップエレキバンにかかわらず、磁石を使った肩こり解消グッズは多数出ています。

「皮膚貼付用磁気治療具の治療効果について」という中川恭一さんという方が書いた論文があるそうです。

磁石が血行を改善するメカニズムとしては、赤血球ヘモグロビンは鉄とタンパク質がもととなっているもので、磁力を貼り付けると、その周囲は磁力の影響を受けることになります。

赤血球は鉄を含みますから、磁力が直接ヘモグロビンに作用し、血流が改善するということのようです。

ただ、この論文以外の検証は行われていないそうで、磁力と血行の完全な証明としては信用度としては欠けると言われているそうです。

海外では磁力の結構改善効果は伝説？

ちなみにこの磁力と血行に関しては海外でも研究されており、オクラホマ大学やイギリスの医学誌などで検証されているそうです。

それによるとヘモグロビンの中の鉄は化学状態ではないため磁力の影響は受けないとされ、血行促進の緩和に関して効果なしという結果が出たそうです。

つまり、現状、磁力が血行に作用する100％正確なメカニズムは解明されていないという状況のようです。

ピップエレキバンは臨床試験で厚生労働省が認可を受けている

しかし、実際の試験では、磁石を使った臨床試験では効果が出るということが認められたからこそ、販売の認可が厚生労働省からおりていることから、磁力が肩こりに作用するという事は確かなことと言えるようです。

ピップエレキバンの試験

ピップエレキバンの公式ページでも公開されている試験です。

20代〜60代の男女400人を対象に5日間ピップエレキバンを使用後行ったアンケート結果です。

このような結果となったそうです。

ピップエレキバンを貼ったあとのサーモグラフィーでは3時間後、肩全体が赤く血行が良くなることが分かっています。

出典：http://www.elekiban.com/doubt/

つまり、磁力と血行のメカニズムに関して議論は有るようですが、メカニズムに決着がついては居ないが、効果としては認められているということでしょうか。

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まとめ

なにはともあれ、筆者も今回ピップエレキバンを使用したことで、実際に磁力の効果を間違いなく実感しています。

プラシーボ効果じゃない？と言われそうですが、いえいえ、本当に肩こり改善しています。

これからですが、ピップエレキバンが無くては生きていけないかもしれません・・・笑

ただ、安心なのは、永久磁石だから、シールだけ買えば永遠に使えるということ。

まだまだ、磁力の効果に半信半疑の方は多いかと思いますが、筆者としては「一度でいいから試して欲しい」という感想です。

興味が有る方は一度検討してみては？

現在では様々なダイエット法が雑誌やテレビで話題になっています。

その数は数百種類にもなるでしょう。

それほどダイエット法が沢山あるのに未だにヤセられない人が多いのは何故でしょう。

今回は、そんなヤセられない人が陥ってる太る人あるあるをまとめてみました。

太る人あるあるに１つでも該当する人は要注意。

１つ１つ改善していくことでダイエット実現を目指しましょう。

それでは早速、太る人あるあるをご紹介していきます。

食後のデザートがやめられない

食後に甘いものを食べなければ物足りなさを感じている方は要注意

デザートはカロリーが高く太る原因に直結します。

しかし、やめようと思ってもなかなか辞められないという方は多いハズ。

そこで、加工されていないフルーツ類に置き換えてみてはいかがでしょうか？

○○しながら食事をとる

何かしながら食べていると食べることが無意識になり、必要以上に食べてしまっていることが多いのです。

テレビ、パソコン、スマホなどをしながら食べると危険です。

食べるのが早い

１５分以内に食べ終わったり、友達５〜６人で食べている時に１番・２番目に食べ終わる場合、早食いの可能性があります。

急速に胃に食物が流れ込んでくると消化が優先され、消化したものを代謝する働きは後回しになってしまいます。

その結果、食べたものが代謝されずに肥満に拍車をかけてしまうことに繋がるのです。

自分へのご褒美にスイーツを食べてしまう

自分へのご褒美は仕事などのモチベーションになるので、必要なことではありますが、「スイーツを食べる為に自分へのご褒美を口実にしている」という事はありませんか？

こうなると要注意。

自分へのご褒美をスイーツなど食品ではなく別の物や体験に変更してみませんか？

間食が辞められない

間食した分だけそのまま摂取カロリーも足し算で増えます。

また、間食したから昼食・夕食を減らそうという考えも危険。

必要な栄養素が不足すると、食べ物を代謝できずに溜め込みやすい体質になってしまうことがあります。

間食も別の食品に置き換えるだけで身体への影響は大きく異なります。

例えばナッツ類。オススメはタイガーナッツと呼ばれるスーパーフード。もしくはフリーズドライの野菜チップなど。

これら身体に良いものへ置き換えてみてはいかがでしょうか？

【関連】タイガーナッツのダイエット効果が凄い！食物繊維はゴボウの１４倍

慢性的な睡眠不足

夜更かしすることが癖になり疲れているにもかかわらず毎日０時や１時にならないと寝れないという方。

朝起きる時間は決まっているので寝る時間が遅くなるとその分睡眠不足に直結します。

睡眠不足は自律神経の乱れに繋がり過食になったり、寝不足で疲れが抜けないと甘いものが欲しくなってしまいがち。

夜更かしの方は、多少訓練が必要ですが、普段より１時間でも３０分でも早く寝ることを心がけてみましょう。

筋肉量が極端に少ない

１日の消費カロリーのうち、運動での消費カロリーが２割〜３割。基礎代謝での消費カロリーが７割〜８割と言われています。

つまり、普段の無意識に身体の中で行われる内臓の動きや代謝での消費カロリーが１日の消費カロリーの大半を占めていると言う事です。

つまり、ダイエットを効率的に行うには、この基礎代謝を向上させること。

そして、その有効な方法として筋肉量を増やすと言うことです。

筋肉量が増えると基礎代謝も向上します。

極端に筋肉量が少ない方は、基礎代謝も低く消費カロリーも少ないという事になりますので、筋肉量を多少増やす事も効率的なダイエットには欠かせないポイントです。

味の濃いものが好き

味の濃い物、つまり塩分や糖分が多い食事を好むという事です。

特に塩分をとりすぎるとむくみやすくなり、これは見た目的にも太っているように見えてしまうので注意。

また、味の濃いものを食べすぎると健康にも障害が出てしまいますので、外見も内臓も良くない方向へ進行してしまう可能性があります。

サプリを飲んでいるから美容意識高いと勘違いしている

サプリを飲んでいるから安心「私は美容意識高いのよ」と勘違いしていませんか？

サプリにお金をかける前に、そもそもの生活習慣・食生活を見直すほうが先。

サプリはあくまでも生活の補助です。

本当に美容意識が高い人は普段の生活に最も気を使っているものです。

ダイエット＝食べないことという勘違い

食べなければ当然体重は落ちますが、食べないダイエット方は殆どの場合リバウンドするのがオチ。

しかも健康維持に必要な栄養素が不足してしまうと、痩せるというより老けてしまう事に繋がります。

これこそ本末転倒。

美を目指してダイエットをするのに、その結果が老に陥ってしまうかも。。。

白いものを食べることが多い

白い食べ物は太りやすい食べ物である場合が多いのをご存知ですか？

特に炭水化物系。

パン・麺・ご飯など。

炭水化物などの糖質はダイエットの敵と考えられがちですが、本来は生きる上で非常に重要な栄養素の１つです。

ただし、摂りすぎると脂肪になりやすいため要注意。

また、白砂糖も中毒性があると言われており注意が必要です。

その他にもこんな白い食品に注意（牛乳・チーズ・ヨーグルト・油・マヨネーズ・バター・ケーキ...etc）

１週間以上体重計に乗っていない

自分の体重を知ることはモチベーションを保つうえで非常に重要な事です。

毎日同じタイミングで体重計に乗ることで毎日のパターンが分かりますし、体重計に乗ることを習慣化しやすくなります。

お風呂に入る前、帰宅してからなど法則を作ることが秘訣です。

部屋が散らかっている

部屋が常に散らかっていて片付けが苦手な人のほうが、そうでない人より肥満の場合が多いようです。

その理由として、自己管理能力があります。

自己管理能力が有る人は自分の体型も部屋もきちんと管理できる。自己管理能力が低い人は部屋の片付けも自分の体重も管理が苦手という傾向が有るようです。

また、散らかっている部屋であればモチベーションも低くなり、気持ちもだらけてしまうもの。

部屋が散らかっている方はまず片付けから始めるだけでも心に変化があるかもしれません。

ゆる服ファッションが多い

体型が隠せるゆるい服ばかりを着ていると、体型をあまり意識せずに済みます。

体型を隠せることは非常に便利ですが、自分自身を焦らせる。体型を意識するという意味ではタイトなファッションをしてみることも大切です。

ゆる服で油断してしまっている人は時にはタイトファッションを心がけてみましょう。

歩く時間が少ない、ウォーキングをしない

歩く・ウォーキングは有酸素運動でダイエットはもちろん健康にも非常に効果的です。

１日の中で歩く時間が殆ど無いという方は、バス１駅分、電車１駅分、自転車で通っているところを徒歩に変えてみる、いつもより遠いスーパーに行ってみるなど少しウォーキングの時間を増やすことでも積み重ねれば、消費カロリーは大きな差になっています。

また、エスカレーターを階段に変えてみるというのも良い工夫です。

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まとめ

ということで以上、太っている人あるある１５選でした。

多くの人がこの太っている人あるあるを無意識に行っており、気づいていません。

これらに自覚して１つ１つ改善していくと、半年〜１年後には大きな成果となって現れるかも。

太る人には原因があります。

その原因を是非改善に向け努力してみて下さい。

前々から、炭酸水が好きだったのですが、毎回コンビニで買うより箱買いしようと想い。

それと、炭酸水は色々と健康にも良いという情報を聞いたことが合ったのでそれも踏まえて、今回は３０日間欠かさず炭酸水を飲んだ結果、感じた効果をレビューしたいと思います。

今回購入した炭酸水

今回購入した炭酸水はウィルキンソンという炭酸水メーカーで国内でもトップクラスのシェアのある炭酸水です。

それを５００ｍｌで２４本入りの箱買いをしました。

３０日分じゃないじゃん。と思われた方ご安心下さい、残り７本は普通にコンビニやスーパーで購入し、１ヶ月分炭酸水チャレンジしました。

それでは、早速炭酸水を継続した結果感じた効果をお伝えしたいと思います。

ウィルキンソン タンサン

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炭酸水の効果「ダイエットに繋がる」

炭酸水は、独特のしゅわ〜っと感があります。

これにより、例えば食前に飲むとかなりお腹が膨らみます。

特に、ウィルキンソンタンサンはその他の炭酸より、かなり強めの炭酸水で炭酸も抜けにくいので、飲みかけのウィルキンソンタンサンでも効果を感じられます。

食前に飲むと炭酸で胃が膨らみますし、実際に炭酸だけではなく、水分も摂っていることで、食事量を減らすことが出来ます。

炭酸水はカロリーゼロですから、単純に食事量だけが減らせる事で１日の全体のカロリー摂取量が減らせる。

これは、実際に１ヶ月継続したことで非常に強く感じています。

食前、特に夕食時に食べる前に飲むことで、かなり減らすことに成功できました。

炭酸水の効果「食後のスイーツを抑制」

人にはこれはある種の生理現象とも言えますが、別腹という言葉があります。

塩辛い食事をしたあとは甘いものが食べたくなるという経験は殆どの方が有るかと思います。

筆者も実は、食後のデザートやアイスにハマっており、困っていたのですが、食後に、しゅわ〜っとする炭酸水を飲むことで、甘いもの欲求を抑えることが出来ます。

これは本当ですから、一度是非試していただきたいと思っています。

味の濃い食事をした後に、炭酸水の清涼感で一気にスッキリするので甘いものが必要なくなります。

特に、間食やスイーツがやめられない人はお勧めです。

炭酸水の効果「禁酒に繋がる」

お酒好きな人にも効果的です。

実際、お店やコンビニ等で買うお酒にはビールをはじめ、ハイボール、酎ハイなど殆どのお酒には炭酸が入っています。

食後の一杯、夕食とともにお酒を飲むクセが有る方は、それを炭酸水に置き換えると、普段飲むお酒も炭酸入りの場合があるので、かなり、気持ちを紛らわす事が出来ます。

お酒の量を減らしたい、禁酒したいと考えている方には特にお勧めです。

一度、是非お酒の代わりに炭酸水を飲んでみて下さい。

「あれ、俺ってお酒じゃなくて炭酸を求めてたのかな？」って感じる位に満足できると思います！

炭酸水の効果「便秘に。腸の蠕動運動」

炭酸が胃に入ると炭酸ガスの刺激で、胃の粘膜が元気になると言われていることをご存知でしょうか？

胃の粘膜を元気にしてくれることで、消化機能が促進されます。

また、さらに、腸に届くことで、腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）という便を排出しようとする腸の運動が活発になり、便の排出やお腹のガスの排出も促されます。

炭酸水の効果「寝起きの炭酸水で身体を活発に」

個人的に寝起きの炭酸水はお勧めです。

炭酸水を飲む習慣が付けば、寝起きに飲みたくなるのですが、その理由が頭がスッキリすると言うことです。

寝起きのぼーっとした状態で炭酸水を口に入れるとしゅわ〜っとして、一気に眠気が吹っ飛びます。

ごくごく飲めば更に。

朝からスッキリしたい方には特にお勧めです。

寝る前の炭酸水も腸の動きを活発にしてくれて良いそうです＾＾

炭酸水にはデトックス効果が？

これは、実際に継続する中で体感出来たことではありませんが、なんでも炭酸水にはデトックス効果のような効果があるそうです。

炭酸はご存知の通り二酸化炭素を溶かしているものですが、二酸化炭素は本来、人体からすると排出したいガスです。

この二酸化炭素を炭酸として飲むと、血液内の二酸化炭素濃度が高くなります。

すると、血管を広げ血流を良くすることで、二酸化炭素を排出しようとします

これにより、結果的には代謝が高まりデトックス効果が可能性として期待できると言うことです。

炭酸水を飲むなら無糖

炭酸水が良いと言っても、砂糖が入っている加糖の炭酸水は要注意です。

炭酸ジュースは炭酸が強いものが多いですが、飲み過ぎは糖分過多になります。

特に炭酸水を常飲しようとする＝毎日飲むということになると思います。

毎日大量の砂糖入りの炭酸ジュースはどう考えても健康的には良くありません。

その為、炭酸水を健康につなげたければ、必ず無糖の炭酸水を飲むようにしましょう。

個人的にはやはり無糖の赤いラベルのウィルキンソンタンサンがオススメです。

ウィルキンソンタンサンには不思議な満足感がある

ウィルキンソン タンサン

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これはちょっと感覚的な話にはなりますが、様々な炭酸水を試した結果個人的に最も体感できたのがウィルキンソンタンサンです。

なんというか、他にはない炭酸の質というか。

とにかく炭酸の弾け方、パリパリとした強い炭酸。

この高品質な炭酸はウィルキンソンタンサン以外の炭酸ではまだ実感したことがありません。

かなりオススメです。

自分で炭酸水を作って美味しく節約

ウィルキンソン炭酸水は確かに美味しい。でも１つ難点が。

それは、ちょっと高いということです。

２４本の箱買いで約２４００円。

つまり、１本約１００円ほどします。

１ヶ月１箱だとしてもちょっと高いですよね。

そういう方にオススメなのが自分で炭酸水を作れる炭酸水メーカーのソーダストームです。

これならなんと、専用ボトル500mL当たり約18円で作れてしまいます。

公式ページはこちら↓↓

本体が14000円しますが、ウィルキンソン24本セット6箱分なので、長く継続するなら確実にコチラの方がお得になるのでオススメです。

しかも、作りたての炭酸水は美味しい。なんと海外ではソーダストリームの炭酸水消費量がウィルキンソンを抜き世界１位だそうです。

炭酸水は長期で継続して飲用しないと意味がないので、継続を前提に炭酸水を常飲するのであれば、ソーダストームを使うほうが圧倒的にお得です。

それと、もう１つメリットがあり、それはペットボトル削減にもなるので環境にも優しいということ！

このソーダストームは炭酸水メーカーとしては世界No1ブランドなので信頼性は最も高い！

自家製炭酸水で自家製ハイボールなんてのもいいですね〜

ということで、お得な情報だけ最後にお伝えさせていただきました！

ウィルキンソン タンサン

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また、人気のサプリメントベスト３も合わせてご紹介いたしますので、エゾウコギをこれから生活に摂り入れたいと考えている方はご参考までに御覧ください。

エゾウコギとは

出典：https://www.herbal-supplement-resource.com/

そもそもエゾウコギは日本に生息する植物の事です。

そんなエゾコウギはアダプトゲンハーブとして位置づけられており、近年改めて認知度も高まってきているようです。

アダプトゲンハーブとは

アダプトゲンハーブとは不安・トラウマ・ストレスなどに対する抵抗力を高める働きの有るハーブの事を指しています。具体的に定義付けもなされています。

そんなアダプトゲンハーブに指定されているのは、アーユルヴェーダか漢方で伝統的に使用されてきた生薬やハーブ等が主になっており、エゾコウギもその１つです。

エゾコウギの効能・効果

出典：http://www.herbco.com/

エゾコウギの主な効果としては下記の５つが挙げられます。

エゾコウギは豊富な栄養素から、アイヌの人々は神聖な植物として大切に使われてきたそうです。

高麗人参を超えるパワーを持っているとも言われていることからシベリア人参という別名で呼ばれることもあります。

注目はエレウテロシド

これらの効果から、アスリートやオリンピック選手も愛用しているのが、エレウテロシドという成分です。

エゾコウギにはその他にもビタミンやミネラルも豊富に含まれていますがエゾコウギがアダプトゲンハーブに指定されているのはエレウテロシドが含まれているからにほかなりません。

エゾコウギの1日の摂取量

1日の摂取量としては根の粉末で２〜３ｇとされています。基本的にはサプリメントとして食べることが多いかと思いますので、サプリメントそれぞれに指定されている飲み方に沿って摂るようにしましょう。

エゾコウギの副作用

エゾコウギについては健康被害や副作用など具体的な報告はされていないようです。正し、疾病中の方や授乳中の方・妊婦さんは使用を控えましょう。

エゾコウギの人気サプリメント

そんなエゾコウギのサプリメントの中でも人気のものを３つご紹介いしたいと思います。

オリヒロ エゾウコギ

エゾウコギ粒(約400粒入)【オリヒロ(サプリメント)】

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Amazonでは日本で最も売れているエゾコウギサプリメントです。

27倍に濃縮したエゾコウギエキスの錠剤で、１０粒で１００ｍｇのエゾコウギエキスが配合されています。

レビューを見ると人によって体感が有ったり無かったり。これは当然とはいえますが、星４つを獲得している人気のエゾコウギサプリメントです。

エレウテロ（シベリアンジンセン）

エレウテロ（シベリア人参） 100粒[サプリメント/健康サプリ/サプリ/植物/ハーブ/now/ナウ/栄養補助/栄養補助食品/アメリカ/カプセル]

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エレウテロとはエゾコウギの事です。

２粒にエレウテロ根1000mg配合されており、１日2粒目安に飲むエゾコウギサプリメントです。

※now foods社は世界でも最も有名なサプリメントメーカーの1つです。

エゾコウギエキス

Herb Pharm ハーブファーム プレミアム パウダルコ チンキ 液体 29.6ml

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iherbにて販売されているエゾコウギエキスも人気です。

1日に２〜３回、スポイトにフル吸収し水かジュースに混ぜて飲むタイプです。野生採取されたエゾコウギの根から抽出したエキスです。

商品の詳細はこちら

ということでエゾコウギの魅力や効果をご紹介致しました。エゾコウギのサプリメントは継続が大切なようです。

アダプトゲンハーブやエゾコウギに興味が有る方はご参考にされてみて下さい。

そんなアダプトゲンハーブの中でもアシュワガンダというハーブには様々な効果が有ると人気です。

そこで、今回、アシュワガンダのサプリメントを実際に二ヶ月飲んでみましたのでその実感した効果などレビューしたいと思います。

アダプトゲンハーブとは

アダプトゲンとはそもそもニコライ・ラーザレフ博士という人が定義した概念（考え方）の事です。

そして、そのアダプトゲンの定義に当てはまるハーブの事をアダプトゲンハーブといいます。

アシュワガンダとは

出典：https://mavcure.com/

アシュワガンダ(Ashwagandha)はインドやアフリカ南部に自生しているナス科の常緑低木のことで冬には赤い小さな果実が実ります。

そのアシュワガンダのエキスを使ってサプリメントなどで活用されています。

アーユルヴェーダのバイアグラ、インドの朝鮮人参などとも言われ様々な効果・効能が報告されています。

アシュワガンダの効果

そんなアダプトゲンハーブの一種であるアシュワガンダにはこのような効果があると言われています。

アシュワガンダの効果は一般的に下記の様な事が挙げられています。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

滋養強壮

インドの朝鮮人参とも言われるだけあり、滋養強壮に関しては多くのレビューがあります。その理由はサポニンが含まれていることにあります。
サポニンは高麗人参などにも含まれている成分で古くから滋養強壮によいと珍重されてきました。

アンチエイジング

アンチエイジングに関してもサポニンが含まれていることで抗酸化作用が期待でき、アンチエイジングにも繋がると言われています。新陳代謝等で肌のターンオーバーを促進し肌荒れなど肌トラブルにも期待できます。アーユルヴェーダの中でも「若返りのハーブ」と言われている所以は個々にあります。

うつ病改善・集中力・記憶力の向上

アシュワガンダは集中力の向上や記憶力の向上のためにも良いと言われています。興奮作用を鎮めるアルカロイド類などの成分が含まれていることから期待できるとされています。

ストレス軽減

アシュワガンダはアダプトゲンハーブの中でもストレスへの効果が高い分類に位置しており、アシュワガンダを飲むことでストレスが軽減したという方が多く報告されています。

アシュワガンダは副腎疲労の回復に良いとされております。

副腎（ふくじん）は、哺乳類などに存在する内分泌器の1つである。腎臓の傍に位置することから、この名があり、腎上体（じんじょうたい）とも呼ばれる（Wikipedia）

副腎はコルチゾールとよばれる高ストレスホルモンを分泌します。これは体がストレスから実を守るために分泌するホルモンで常にストレスにさらされていると、副腎が機能し続けることによって副腎疲労に陥ります。

睡眠の改善

アシュワガンダにはトリエチレングリコール（TEG）で眠りが改善するという事が筑波大学の試験によって分かっています。

筑波大学の国際統合睡眠医科学研究機構の試験によると、アシュワガンダに含まれているトリエチレングリコールにはノンレム睡眠を促すことがわかりました。（情報参照：筑波大学）

このような試験結果からアシュワガンダは不眠症で悩む人々の治療などに使われるようになるのではと期待されています。

アシュワガンダサプリメントを2ヶ月飲んでみた

出典：https://nootriment.com/

ということでそんなアシュワガンダサプリメントを実際に飲んでみました。

まずは結論からですが、「正直、極端な変化は感じられませんでした。＾＾；」

ただ、なんとなく感じている体感もありますのでレビューしたいと思います。

疲れはとれているような気がする

なんとなくですが朝の寝起きが良くなった様な気がしています。ただ、これは人にはプラシーボ効果というものがありますので、それかもしれません＾＾；（プラシーボ効果→栄養ドリンクを飲むと元気が出たような気がする）

寝起きが良くなったような気がする

アシュワガンダには滋養強壮や疲労回復などの効果があるとされていたので寝起きにどうなのかという点には少し期待していました。

実際に飲んでみると、まあ、なんとなくですが、以前よりスッキリしたような気がしています。

という以上2点の交換を少し体感することが出来ました。

ハーブという物が基本的には薬とは違いますから徐々にもしかすると効いているのかもしれません。

アダプトゲンハーブやアシュワガンダが凄いという情報は多いため、勝手に過度な期待をしていたことも有るかと思いますが、実際はこんなものなのかもしれませんね。

ただ、もちろん人によっては満足いくような体感が得られる可能性もあると思います。

妊娠中・授乳中の人は飲んではいけない

ちなみにこのアシュワガンダサプリメントは基本的に副作用は無いとされていますが、授乳中や妊娠中の方は飲むことを避けて下さい。

また、飲む場合は医師の指示で検討して下さい。

日本では販売されていない

そんなアシュワガンダですが、実はこのアシュワガンダは日本では厚生労働省が医薬品指定されているのでアシュワガンダサプリメントを他のサプリメントのように気軽に購入することが出来ません。

では筆者はどこから入手したのか？

それがこのiHerbというショッピングサイトです。

iHerbは世界最大の自然製品のオンラインストアです。1996年にアメリカで創業した企業で、日本企業ではありませんので、普通にアシュワガンダサプリメントも販売されており、アクセスして頂くと分かりますが英語ではなく日本語で通販が可能です。

筆者がiHerbで購入したアシュワガンダサプリ

Now Foods, アシュワガンダ、450mg、90ベジキャップ

iHerbで普通に「アシュワガンダ」で検索していただくとわかりますが、アシュワガンダサプリが複数種類が出てきますが、筆者的にこのサプリメントがレビューが多く低価格だったので購入してみました。約１０００円位とお手頃です。

他にも世界最大級のショッピングサイトというだけあり、あらゆる国のサプリメントが販売されています。アシュワガンダのみならず健康志向の高い方は見てて飽きないサイトだと思いますよ。

検討されている方はぜひご参考にされてみて下さい。

その内容によれば慢性炎症の対策を行うことで健康寿命が伸びるというのです。

非常に興味深い内容でしたので、内容をご紹介したいと思います。

慢性炎症とは

炎症を引き起こす状況の中には擦過傷などの外傷、打撲、病原体侵入、化学物質刺激、新陳代謝異常による組織細胞の異常変化、極端な温度環境などがある。生体に、これらの異常が生じると発赤、熱感、腫脹、疼痛を特徴とする徴候が生じる。（Wikipedia）

なんとなく分かりますが、もう少し簡単に説明すると、怪我をした時、打撲した時など赤くなったり、腫れて熱を持ち痛みが生じます。この状態の事を炎症というのです。

この炎症は、皮膚の傷や打撲以外にも、体の内側の内臓などでも炎症が起きます。

例えば、風邪を引いた時、熱が出ますが、この状態も炎症といいます。

炎症を起こしている部分では、血管が拡張し血流量が増加したり、白血球が炎症組織へ侵入したりします。これらの働きによって、炎症で死んだ細胞・菌などは除去され、再び細胞が再生し、修復されます。

慢性炎症の定義

例えば傷や打撲で数日間〜１週間以内で治る場合、これらは急性炎症と言います。しかし、骨折や打撲でも回復までに当然ながら１週間以上かかる場合は多々あります。その為、厳密に慢性炎症を定義する場合、組織異常が解消されているのに、炎症物質・細胞などが収束しない場合などを指します。

また、一般的には慢性炎症は気づかない内に体内で炎症が起こり中々収まらない症状の事を言うようです。

慢性炎症が原因の病

慢性炎症が原因となって生じる病は様々にあります。

などなど、その他にも挙げればキリがないほど慢性炎症が影響しているのではないかと考えられている病気が多岐に渡ります。

慢性炎症の原因は生活習慣にある！

そんな慢性炎症は何が原因で起こるのでしょうか？

実は、その原因は生活習慣と加齢にあります。

先日のガッテンでも紹介されていましたが、

これらが慢性炎症の原因となり、慢性炎症が強くなればなるほど、生活習慣病の発症や進行に大きく影響してきます。

自覚症状が無い炎症を見つけるにはCRPに注目

そもそも慢性炎症には多くの場合、自覚症状がありませんが、どのように慢性炎症を見つければ良いのでしょうか。

それを見つける重要な指標があります。

それがCRPです。

これは、病院などで健康診断や血液検査等を行うともらえる検査結果に記載されています。

CRPの基準値は基準値は0.3mg/dl以下

CRPの基準値は基準値は0.3mg/dl以下です。0.3mg以下であれば低ければ低いほど良いという事になります。

逆に0.3mgより高ければであれば体内で炎症が起きていることを疑う必要があります。例えば、10mg/dlを超えると入院が必要なレベルとされています。

正確には「C-反応性たんぱく」というもので、体の中で組織の破壊・炎症が起きると血液中に増える一種のタンパク質です。癌や感染症を見つけるための炎症マーカーの指標などで使われています。

風邪や歯周病菌でもCRPの数値は上がる

CRPが高ければ炎症が起きている可能性はありますが、これは慢性炎症だけの数値ではなく、炎症の度合いを示すものですので、例えば、風邪や歯周病菌等でも上昇します。

その他には、リウマチ熱・耳下腺炎・マイコプラズマ肺炎・結核・甲状腺炎・脳梗塞・心筋梗塞（※これらはほんの一例です）

あくまでも炎症が起きているかどうかを調べる数値であり、病名までは判別できません。

運動をすれば慢性炎症は下がる？

そんなCRPの数値ですが、先日のNHKガッテンでは3名の方に3週間運動をしてもらって、運動をする前と3週間後のCRPの数値を見比べました。

結果がこちら

1名のみ3週間後の検査時に風邪をひいてしまった為にCRPが上昇してしまったようですが、それでも2週間後の時点で3名ともかなりCRPが下がっています。

元々が、皆さん30mg以下で正常値ではありましたが、更に低下しています。

これは、運動をすることで体脂肪を減らしそれがCRPの低下に繋がったようです。

肥満が慢性炎症を引き起こす？

この結果でも分かるように肥満は慢性炎症を引き起こす原因の1つになります。脂肪細胞が脂肪を溜め込むと、脂肪を余計な物だと免疫細胞が判断し、脂肪を排除しようとして炎症を引き起こすのだそうです。

また、皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が炎症は強くなります。

生活習慣を見直して定期的に血液検査を

生活習慣を見直すことが非常に重要であるということがお分かりいただけたかと思います。そうは言っても生活習慣の改善は重要だと分かっていても中々実行できてない方は多いはず。

だからこそ、重要なのが検査です。

血液検査で実際の自分の体の状態を知り、数値が良ければ万々歳ですが、悪いもしくは改善の必要が有ると実感すれば自然と生活習慣の改善に取り組むようになるのでなないでしょうか。

血液検査の頻度

人間ドッグ等の精密検査は年に1回程度の方が多いようですが、血液検査は健康保険を使えば数千円で検査が可能です。

年に２〜３回ほど受けてみると何か異常がある場合は当然早期発見に繋がりますし、自分が生活習慣の改善に努めているのであれば血液検査で数値として結果が現れますので、モチベーションの向上になるはずです。

慢性炎症を止めれば健康寿命が向上

慢性炎症は先述したとおり、様々な生活習慣病の進行を早める原因となります。近年では、セルフメディケーション等の制度も出来て健康寿命・予防医療等の意識が高くなってきていますが、それは、本人からしてもやはり、いつまでも健康で居たいという願望は有るはずです。

慢性炎症を止めることは、腎臓や心臓の機能を高めることに繋がり、癌のリスクも軽減されると言われています。

ぜひ慢性炎症を低下させ健康寿命を伸ばすことを目指してみましょう。

ニューヨークでは近年、アダプトゲンという概念が話題になってきており、アダプトゲンハーブが人気です。

今回は、健康に良いアダプトゲンハーブについてご紹介いしたいと思います。

アダプトゲンとは？

アダプトゲンは英語で「adaptogen」というつづりになります。adaptとは”適応させる”、genは”生じる”という意味です。

アダプトゲンの３つの定義

アダプトゲンとは、トラウマ、不安、肉体的疲労などのストレスへの抵抗能力を高める働きのある天然のハーブである。（情報参照Wikipedia）

Wikipediaではこのように定義されています。

初めてこのアダプトゲンを定義したのはニコライ・ラーザレフ博士が1947年に、「体に悪影響を与える物理的・科学的・生物的な刺激を抵抗力を高めることによって撃退するもの」と定義しました。

少し意味がわかりにくいですが、現在ではアダプトゲンはこのような定義になっています。

アダプトゲンはハーブを指す

そんなアダプトゲンですが、上記の定義を全て満たすものであればなんでもアダプトゲンになるかというとそうではありません。

現在、主にはアダプトゲンとはハーブの事を指します。

つまり、上記のような効果があるとされるハーブ。植物の事を言うのです。

紐解くと、ストレスへの効果、滋養強壮・抗酸化作用等の効果を持つハーブなどのことを指します。

そんなアダプトゲンハーブですが、いまニューヨーク等で近年ブームになっているそうです。

アダプトゲンハーブに該当するものとして、朝鮮人参・シベリア人参・ホーリーバジルや、漢方薬などにも使われるレイシ・冬虫夏草などのきのこ類等も含まれます。

日本でもハーブアレンジがトレンドの予感

ニューヨークなどでもアダプトゲンハーブがブームになっていることもあり、「ハーブが近いうちに日本でトレンドになるのでは。」と言われています。

トレンド総研がハーブアレンジへの興味調査

トレンド総研が２０１７年３月に５００名の２０代〜４０代の女性にハーブアレンジに対する興味の調査を行いました。

結果、働く７割以上が普段の生活にハーブを摂り入れていると解答したそうです。

このような結果から現在、多くの女性の中ではハーブに対する関心が高まっているということがわかりました。

アンケートの意見では、

「毎日のスムージーに摂り入れたい」

「ハーブコーディアルを試してみたい」

「ヨーグルト・パンケーキにも入れてみたい」

と解答したそうです。

この調査によって2017年には日本でもハーブアレンジがブームになるのではと注目されているのです。

アダプトゲンハーブの一覧

多くは漢方薬としてもよく使われるアダプトゲンハーブです。

このハーブアレンジのブームに乗っかり、さらなる健康維持に様々なハーブを摂り入れてみてはいかがでしょうか？